Miray Sim

07.06.2016 22:06

Вес падает, а тело не становится таким каким хочется

Вот я и дошла до понимания того что дальнейшее похудение это хорошо, но хочется иметь красивое тело, а не просто иметь определенный вес. А красивое тело это больше мышц и меньше жира. Ну вот как на картинке слева. А я как на картинке справа - больше жира чем мышц. Вес вроде близится к 60-ти, а вид печальный.
Вернее я дошла до понимания того, что красивое тело без физ нагрузки у меня не получится. Худеть я худею, но мышцы... сами по себе в тонус и форму не придут.
Я активничаю периодически. Но это же кардио, а кардио помогает сжечь жир, но не формирует мышечный корсет. Вот как себя заставить делать упражнения? Или я заблуждаюсь...

Miray Sim 07.06.2016 22:15

Алина, да я хожу, езжу на велике, на роликах, люблю настольный теннис - я активничаю. Но это кардио. И мне кажется что только на таком кардио я красивое тело не получу. Что оно помогает мне скидывать вес, но тело остается дряблым. Может потом подтянется.но мне не верится

07.06.2016 22:39

А чего бы не пойти в зал? Али недоступно?

мария мария 07.06.2016 22:46

Miray Sim написал:
да я хожу, езжу на велике, на роликах, люблю настольный теннис

это все тоже

Miray Sim написал:
формирует мышечный корсет

просто все зависит от того , как часто и насколько интенсивно
думаю Вам будет проще походить в зал на групповые занятия, если есть проблема

Miray Sim написал:
Вот как себя заставить делать упражнения

у меня лично эффект есть и Вам успехов, без спорта, конечно, же результат будет не совсем тот

Julia Yazykova 07.06.2016 22:47

такая же проблема!!! с телом благополучно более-менее, но теперь остро хочется точенной фигуры - рельефа, просматриваемых мышц, особенно на животике и внутренняя поверхность бедра!!! надо заниматься с весом!!!...а на уме сплошное кардио))))

Miray Sim 07.06.2016 22:56

MadlenMigrey, мне не интересно в зале. Много раз покупала абонементы. 2 раза схожу и все. Не мое.

Miray Sim 07.06.2016 22:57

Натали Х, танцы люблю. Очень. Что то в нашем городке пока не нашла. Йога есть. Да люблю. Только руку я свою не восстановила еще. Я падала. Руку ломала.

Miray Sim 07.06.2016 23:04

А вообще все отговорки. Рука или чего-то нет. Просто лень на фоне упадка сил. На питание меня хватает. Без зажеров. А выгнать себя на спорт ну ни как не могу. Хотя очень отчетливо понимаю. Что все равно придется. Другого пути нет. Тем более что это уже по показаниям здоровья надо а не только ради эстетического вида.

Марусичка 08.06.2016 06:00

Иногда сложно подобрать что-то такое для себя, чтобы -ух! -и захватывало и пользу приносило..
Я, например, на поддержании год. Чуть меньший срок я пыталась разнообразить свою физическую активность (ОФП занималась всегда, даже когда была толстой). Вариантов перепробовано было множество. Но пока что ничего не смогла себе подобрать удовлетворительного. На выходе у меня всегда почему-то не те результаты, которые планировались.
Желаю вам найти подходящую именно для вас активность! Чтоб и радость приносило и пользу.

наталья 08.06.2016 08:06

к сожалению, если нет тренажерного зала, то и нет накаченных мышц

Miray Sim 08.06.2016 08:20

Зайка Толстая, мне 36 скинула тут за 4 месяца 11 кг. Регулярных нагрузок нет. Все мои развлечения от случая к случаю. То руку ломала, постоянные переезды из города в город ... в основном скидываю только за счет подсчета калорий. И понимаю что без правильных упражнений не получу хороший результат.
Если не быть ленивой то и занимаясь дома можно всего добиться.

Miray Sim 08.06.2016 08:22

наталья, вот и как себя заставить пойти таскать железо? Не мое это и ни чего не понимаю как его правильно тоскать

Олеся Старожил МЗР 08.06.2016 08:27

зависит от того, что понимать под красивым телом. без силовых не перекроить тип фигуры, но подтянутой и стройной можно быть и на кардио. постоянно занимаюсь велоспортом. и мои бедра до занятий и после - небо и земля. меньше целюлита. они стали упругими и прямо мышца чувствуется. другой вопрос, что этого мне с моим типом фигуры мало. но тоже не могу себя заставить прорабатывать регулярно внутреннюю поверхность бедра.

наталья 08.06.2016 08:35

Miray Sim, заведите подружку,которой нравиться качаться,совместно будет веселее

Алла Дин 08.06.2016 08:36

А по моему, железо - это не обязательно... Помню в свою бытность, я 3 раза в неделю занималась шейпингом, за пол года мышцы все в тонусе были. Сначала со своим весом упражнялась, потом и упражнения выше уровень сложности и утяжелители применяла... И этого было достаточно... правда мне было 18 лет... а сейчас тоже лень и заставить себя на велотренажер загнать не всегда получается... Так что не заморачивайтесь Вы с железом...

Pink Rose 08.06.2016 08:47

железо надо, если хочется крупных и рельефных мышц, а для красивого и подтянутого тела железо совсем не обязательно. и зал тоже. я знаю многих девочек, которые по мат состоянию, не могут позволить себе зал, и занимаются сами. и тело у них дай боже каждому.

Miray Sim 08.06.2016 09:11

Натали Х, СОГЛАСНА. Вот определюсь с местом жительства и что то уже решу и с подружкой с которой вместе на спорт можно ходить и групповые занятия найду. Дома я тоже не боец.

Miray Sim 08.06.2016 09:11

наталья, да это хорошо

ЕВГЕНИЯ 08.06.2016 09:53

Попробуйте Джилиан http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html
Всего 30 минут в день, а результат хороший

Постоянство Памяти 08.06.2016 10:03

ЕВГЕНИЯ, А не подскажите, у гантелей какой вес. Просто хочу купить, а какие-не знаю.

ЕВГЕНИЯ 08.06.2016 10:09

Постоянство Памяти, я занималась с 1 кг, на первое время 1-1,5 кг более чем достаточно. Потом хотелось увеличить одно время, но я так и не прошла 30 дней, забросила, а жаль... Вот думаю опять начать.

Miray Sim 08.06.2016 11:13

Натали Х, да , была в такой ситуации)))))) вот с городом проживания определюсь и уже там буду искать куда и по началу и не с кем будет)

Miray Sim 08.06.2016 11:15

ЕВГЕНИЯ, да да наслышана, даже много чего сохранила в комп. Но это же надо дома себя организовать( а я еще и не одна да и не у себя дома.. Короче отговорок я могу найти миллион

Miray Sim 08.06.2016 11:21

Зайка Толстая, все хорошо)) у меня тоже конечно отчасти что-то подтянулось и 61 конечно не 72. Я ни куда не спешу. Я корректирую образ жизни, а не "сижу на диете и цель похудеть". НЕТ. Я хочу как-то все что бы естественно было и интересно. Что бы я была в форме с интересными занятиями, которые помогают мне быть веселой здоровой и подтянутой. Насиловать себя не хочу, это ни чего хорошего не сулит.
Я рада что я нашла этот сайт и у меня хоть тут есть единомышленники и есть с кем поговорить. А так в жизни поддержки совсем нет и я впервые в очень сложно жизненной ситуации. Держусь как могу.

Miray Sim 08.06.2016 11:39

Зайка Толстая, всегда за

Miray Sim 08.06.2016 11:47

Натали Х, и по работе и в будущее заглядываю, мегаполис не хочу, жила там 10 лет, выматывает по 2 часа на работу и с работы.

Елена Вареньевна 08.06.2016 12:01

Вообще все дело в правильно поставленной мотивации. Для каждого она своя. А по поводу силовых, если у вас нет желания ходить в зал, то пока вам нет необходимости в тяжелых весах, вы и в домашних условиях можете добиться хорошей крепатуры в мышцах. Есть масса роликов в ютубе где показывают всевозможные упражнения на ту или иную группу мышц. А вообще можно и зал выбрать поинтересней, где командный дух, где как вторая семья. куда ты не плетешься как на каторгу, а идешь, потому что ты соскучилась по "своим".

Елена Вареньевна 08.06.2016 12:02

Miray Sim, попробуйте например подготовиться к соревнованиям ! Только выберите себе тренера хорошего и это очень хорошая мотивашка Подмигиваю

Нина 08.06.2016 12:04

Лила 08.06.2016 12:04

Miray Sim, если нет противопоказаний попробуйте Бодифлекс, если добиться правильного дыхания, очень все подтягивается, прямо на глазах...

Евгения 08.06.2016 12:21

Купите гантели

Miray Sim 08.06.2016 12:37

Евгения, для начала пока решила их заменить пол литровыми пластиковыми бутылками с песком.

Людмилка 08.06.2016 13:12

Miray Sim, начните с не сложного и не обременительного. Всего 15 минут, мне помогает. Лежа на полу поднять согнутые колени, выпрямить ноги вверх,опустить вниз .(30 раз) , еще одно лежа ноги согнуть и поднимать попу вверх. (30 раз) Приседания на полную ступню 15 раз(мне первое время было тяжело , держалась за подоконник), Гантеля сейчас у меня 2,5 кг каждой рукой по 15 раз. Если делать каждый день тело начинает подтягиваться.

Miray Sim 08.06.2016 13:19

Людмилка, спасибо

Людмилка 08.06.2016 13:21

Miray Sim, Удачи !

Людмила Людмила 08.06.2016 13:27

кардио работает на похудение, Вам бы еще заняться силовыми упражнениями,чтоб мышцы в тонусе были! если нет возможности работать индивидуально с тренером,можете зайти на сайт мой тренер, там много всякой инфы и есть разные программы тренировок , ну смотря что и где вы хотите убрать и наоборот нарастить! удачи!!!

Елена Гелова 08.06.2016 14:04

Как я вас понимаю! И ситуация тяжелая и никогда не знаю, где и в сколько смогу быть, денег на тренировки не хочу тратить и т.д. и т.п. Расслабляют такие мысли, а нам это не на пользу. Плавание отлично подтягивает мышцы, занятия аквааэробикой. Упражнения с Куркиной тоже хороши для мышц, надо только себя заставить. Не унывайте, беритесь за себя. Спорт - это ведь не только подтянутое тело, а еще и хорошее настроение, здоровье, поднятие самооценки, осанка, единомышленники. )

Евгения 08.06.2016 14:20

Miray Sim, то же не плохая альтернатива)))

08.06.2016 15:37

Miray Sim, значит придется пока любить это тело.

Miray Sim 08.06.2016 15:40

MadlenMigrey, свое тело надо любить любое - другого у тебя просто нет. Когда я его люблю оно мне отвечает взаимностью. Нам с ним просто надо перейти на новый уровень отношений ))))))))) с утяжелителями)))

Алла 08.06.2016 16:06

Тут вам уже много дали советов.По своему опыту скажу-хорошо подтягивает тело групповые тренировки в фитнесс-клубах. Сама хожу сейчас 2-3 раза в неделю в зал на групповые тренировки(на разные направления).Уже после месяца посещений мышцы подтягиваются и кожа более упругая!Попробуйте.Если нет возможности-то и дома можно делать несколько раз в день упражнения(сейчас много в интернете информации какое упражнение на какую группу мышц!!!

Марусичка 08.06.2016 18:10

ЕВГЕНИЯ написал:
Всего 30 минут в день, а результат хороший

обычно хороший результат, если большой вес. если вес небольшой -результат непредсказуем.

Постоянство Памяти написал:
А не подскажите, у гантелей какой вес

вас индивидуален для каждого.
девочки писали ,что брали и по 0,5 и по 1 кг.
Я начинала с 2,7 кг, а затем 3,5 ...
надо пробовать что именно вам подойдет.

Постоянство Памяти 08.06.2016 18:22

Марусичка, Спасибо! Попробую выбрать.

Постоянство Памяти 08.06.2016 18:27

ЕВГЕНИЯ, Дома организоваться всегда сложно. Сколько времени собираюсь попробовать то ходьбу, то йогу, то ещё чего-нибудь, но дальше просмотров видео дело не идёт.. Сейчас бассейн закроют на месяц, прям сильно хочу взять себя в руки! И Вам желаю найти сил м время!