Ребята, можеть здесть есть те, кто знает про  тренировку с Диан Берри 2004 года, называется * Pump it up *, просто я занимаюсь вместе с ней не очень долго, может быть кто-нибудь тоже тринеруетсья по этой программе, поделитесь успехами))

Сегодня решила, что на глаз измерять вес продуктов совсем не правильно, пошла в центр, купила весы, (заодно и прошлась не одну пару километров) теперь все буду взвешивать, понимногу понимаю что нужно есть меньше каш,  бананов, булки не есть, теперь буду стараться употреблять чуть меньше углеводов, что-бы вписаться в рацион , спасибо всем за советы, спасибо МЗР ) все-таки это здорово видеть, что тебе нужно, а что нет, и видеть, что ты ешь не больше нормы, надеюсь у меня получиться все не запустить, а только улучшать с каждым днем, пожелайте мне удачи, и я взамен желаю всем вам терпения и веры в себя, все у нас получиться!)) Прикреплен дневник питания

Учла все советы, теперь ем больше, без печенек и конфет, но все же количество углеводов у меня гораздо превышает жиры и белки, я вроде не ем ничего такого, а оно так, посоветуйте что-то, что-бы изменить это, всем спасибо за советы)  Я только начинаю, уже снова начала тренироваться , с весны еще и бегать начну _надеюсь что смогу, не сорвусь и дойду до конца)0) Прикреплен дневник питания

Первый день попыталась записывать , что я ем, теперь действительно вижу, что нужно менять рацион. Кто уже опытный в этом подскажите, что можно есть, что бы поменьше было углеводов, что добавить в меню, что исключить? Заранее вам спасибо)) Прикреплен дневник питания