Анна Юсупова
23.03.2016 17:45
Мой дневник питания посмотрите пож-ста: на ужин стала
побольше еды оставлять, теперь не голодная и худеется легче
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
1
5
Анна Юсупова
22.03.2016 15:28
- Я худею...
- Давно?
- Почти полчаса.
- Заметно уже.
- Правда?!
- Ага. Глаза голодные...
- Давно?
- Почти полчаса.
- Заметно уже.
- Правда?!
- Ага. Глаза голодные...
10
5
Анна Юсупова
19.03.2016 17:53
Всем доброго дня!!! Вот и у меня прошел месяц с МЗР. Были праздники
как у всех, были срывы. И вот мой результат, не большой конечно, но
он есть 
Вес был 76,1кг стал 73,1кг (-3)
ОТ было 87см стало 81см (-6)
ОЖ было 100см стало 94см (-6)
ОБ было 108см стало 106см (-2) что-то маловато
Я очень довольна, буду продолжать работать над собой. Всем большое спасибо за поддержку и полезные советы
Вес был 76,1кг стал 73,1кг (-3)
ОТ было 87см стало 81см (-6)
ОЖ было 100см стало 94см (-6)
ОБ было 108см стало 106см (-2) что-то маловато
Я очень довольна, буду продолжать работать над собой. Всем большое спасибо за поддержку и полезные советы
9
10
Анна Юсупова
12.03.2016 10:37
Здравствуйте!!! Как-то тяжело поддается правильное питание,
два-три дня держусь хорошо, а потом как будто никогда ничего не
ела, набрасываюсь на все, что плохо лежит, особенно вечером
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Анна Юсупова
09.03.2016 16:13
Вот и кончились букеты, смс, звонки, конфеты, цветы, встречи,
расставанья, поцелуи, пожеланья, вновь любимый на диване и на Вас
он ноль вниманья, сушнячок, лицо помято... ДЕВОЧКИ, С 9 МАРТА!
1
3
Анна Юсупова
06.03.2016 11:22
Первый раз проснулась такая голодная и на завтрак схомячила все,
что под руку попадалось :o Прикреплен дневник питания
Анна Юсупова
04.03.2016 13:49
Всем доброго дня!!! Вчера попробовала позаниматься с Джиллиан
Майклс, вроде бы 20 минут, но чуть не умерла от усталости,
особенно силовая с гантелями утомила. Прикреплен дневник питания
Анна Юсупова
03.03.2016 13:37
Ни как не могу кофе без сахара пить, а сахаро-заменитель слышала,
что вреден. Прикреплен дневник питания
Анна Юсупова
02.03.2016 17:53
Калорийность - 320 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 32.8 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло оливковое | 51 г |
| Сок лимонный | 17 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Приготовление: 1. Смешиваем до однородной массы масло, лимонный сок
, горчицу, соль, перец. 2. Добавляем сметану и перемешиваем. 3.
Подходит ко всем салатам, где требуется майонез. Можно мазать на
бутерброды.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 320 кКал | 19% | |
| Белки | 2.2 г | 2.89% | |
| Жиры | 32.8 г | 58.57% | |
| Углеводы | 3.3 г | 1.51% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 59 г | 2.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
7.5%
b-car
0.5%
В1
1.7%
B2
4.1%
Холин
0%
B5
3.8%
B6
0.1%
B9
0%
B12
~
C
3.5%
D
0.4%
E
20.7%
H
~
вит.К
0.6%
PP
2.2%
Калий
4%
Ca
6.9%
Si
~
Mg
3.2%
Na
33.4%
P
6.5%
Cl
23.5%
Fe
4.8%
I
~
Co
1.4%
Mn
1.4%
Cu
0.8%
Mo
1.4%
Se
0%
F
0%
Cr
~
Zn
0.1%
15
30
Анна Юсупова
02.03.2016 11:30
Калорийность - 71.3 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Желудок куриный (Варка) | 650 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 350 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Крупно нарезать грибы, картофель нарезать кубиками по 2 см. Промыть
желудки, удалить желчные пленки, снова промыть, разрезать, если
большие, на 2-3 части, залить водой, положить лавр и проварить до
мягкости.
Добавить к готовым желудкам грибы,лук,морковь, подсолить, довести до кипения, убавить огонь и 15 мин проварить, положить картофель и варить до его готовности.
Сметану перемешать с яйцом, залить смесь в кастрюлю, перемешать, проварить 5 минут. Приятного аппетита!!!
Добавить к готовым желудкам грибы,лук,морковь, подсолить, довести до кипения, убавить огонь и 15 мин проварить, положить картофель и варить до его готовности.
Сметану перемешать с яйцом, залить смесь в кастрюлю, перемешать, проварить 5 минут. Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.3 кКал | 4.23% | |
| Белки | 8.6 г | 11.32% | |
| Жиры | 2.6 г | 4.64% | |
| Углеводы | 4.6 г | 2.1% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 83.1 г | 3.66% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
14.9%
b-car
13.1%
В1
4.9%
B2
9.7%
Холин
1.4%
B5
9.8%
B6
7.9%
B9
2.4%
B12
0.5%
C
3.8%
D
0.6%
E
0.7%
H
1.4%
вит.К
0.8%
PP
23.2%
Калий
12.5%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
4.1%
Na
6.1%
P
8.9%
Cl
5.4%
Fe
12.2%
I
3.3%
Co
71.8%
Mn
4.1%
Cu
7.6%
Mo
7.5%
Se
1.8%
F
0.7%
Cr
9.4%
Zn
12.2%
17
12
