Надежда Фоменко

26.05.2016 14:49

Ребята! помогите советом!

Кто как справляется с приступами жера? Я обычно уходила из дома, на роликах например кататься, а сегодня оч холодно и дождь и до спорт зала не смогла доехать Печально

И перебрала по ккал...очень Печально

( у меня как то странно получается...5 дней не чего не охота и дефицит ккал 600-800 (прям не могу в себя запихнуть не чего, зато воды много пью), а потом срываюсь...Охота хлеба прям не могу не чего сделать с собой. Читала что хлеба хочется когда белка мало, увеличила его потребление, не помогло. помогите советом

Маша Иванова 26.05.2016 15:10

а вы ешьте хлеб каждый день

Константин 26.05.2016 15:16

Ну если дефицит в 5/6 дней, то в жоре нет никаких проблем.
Особливо если сделать хороший хлеб самому )))

Я такой люблю периодически:
По программе французского можно, ложку дрожжей, 300/350 пшеничной, 100/50 ржаной, ложку соли (сахар не сыпать), ложку сухих сливок (не обязательно), кубик масла 12-15 гр. И 310 воды настоеной на шафране.

Беру кусочек 25-40гр с вечерним салатом

Надежда Фоменко 26.05.2016 15:17

Свинина Петровна, стараюсь в норме держать...сложно когда вечером катаюсь на роликах по два часа получается недобор сильный. Спасибо за совет, буду тщательней следить С улыбкой

Надежда Фоменко 26.05.2016 15:18

Маша Иванова, не охота каждый день...а когда хочется, то не могу останавиться

Надежда Фоменко 26.05.2016 15:23

Константин, в результате вес стоит, так что меня это оч напрягает Печально

и маленьким кусочком не могу обойтись Печально

Константин 26.05.2016 15:30

Надежда Фоменко,
Ну берем пучок салата, чутка (не обязательно) болгарки и шпината.
Пару огурцов, пару помидор, штуки три редиски, капусточки (пекинской или обычной, или маринованой цветной - нямка ))) и получаем салат на 500-700 грамм.

Желудок хорошо забивает - полный )

Ну а если что то после съедите вредное, или жирное - то уже много всё равно не влезет )))

Надежда Фоменко 26.05.2016 17:30

Светлана, спасибо. оч познавательно

наталья 26.05.2016 17:39

кушайте 1 кг овощей в виде салатов с 15 % сметаной, помогает (мне точно) от зажоров (это всего 420 кк)

Мария 26.05.2016 17:42

Так и ешьте хлеб, кто вам запрещает? Вместо дефицита в 800 ккал добавьте хлеб в рацион, не вижу проблем. А то вы себя в стресс вводите.

Маша Иванова 26.05.2016 17:47

серафима сургутова написал:
Я пеку хлеб сама, только делаю его маленькими булочками от 20 до 30 г.

да, это очень удобно психологически, булка привлекательнее, чем "кусочек" той же массы

26.05.2016 17:51

Надежда Фоменко написал:
Охота хлеба прям не могу не чего сделать с собой....
... помогите советом

поешьте хлеба

Надежда Фоменко написал:
5 дней не чего не охота и дефицит ккал 600-800 (прям не могу в себя запихнуть не чего, зато воды много пью), а потом срываюсь...

ну и следуйте аппетиту, если в сумме дефицит получается.

Надежда Фоменко 26.05.2016 17:53

Мария, так не охота!я вобще не любитель хлеба и спокойно от него отказывалась и годами могла не есть.а в последнее время с определенной периодичностью оч охота...лаваш тонкий Печально

и не могу я остановиться пока все не съем

Elena Eder 26.05.2016 18:52

Надежда Фоменко написал:
Кто как справляется с приступами жера?

Усилием воли ,
или морковь погрызть .

Или раз в неделю устраивать себе "загрузку " контролируемую , где увеличиваете калораж до "поддержания веса" ,
раз в месяц - можно также "зажор " сделать - плюс 1000 кал.,например.

Igor Z 26.05.2016 19:18

Ем редиску или капусту квашенную. Сильно хочется, потому что ролики очень трудозатратный вид спорта, поэтому организм требует восстановления гликогена. Попробуйте ходить по 1.5 часа, есть будет меньше хотеться.

Надежда Фоменко 26.05.2016 19:31

Igor Z, редиску не люблю Печально

пробовала фруктами своими любимыми восполнять, а точнее ягодами. Всё равно охота именно хлеба. Попробую ограничить ролики...ну или через день хотябы С улыбкой

спасибо за совет

Не новая я 26.05.2016 19:34

Я смотрю жорик по весне не только ко мне пришёл))

Надежда Фоменко 27.05.2016 08:21

Мандаринка Солнечная,Да!эта такая скотина по всем ходить С улыбкой

))и не как не угомониться С улыбкой

людям жить мешает С улыбкой

Алена 27.05.2016 08:53

стакан воды каждый раз когда жер нападает С улыбкой

Ирина 27.05.2016 09:01

Заняться любимым делом.

Джим Моррисон 27.05.2016 09:05

Фрукты)

Людмила Мялова 27.05.2016 09:09

Нагрузить себя работой, чтоб не было времени думать о еде.

Оля Иванова 27.05.2016 09:43

Как посоветовали, что б не нападал жор... пить по стакану каждый час или 2..

Юлия Базилева 27.05.2016 09:52

Аппетит - страшный зверь!!! Его надо кормить, а не обманывать водичкой!!! Хотите есть, поешьте, но организуйте для себя красивый стол, нарядную скатёрку, красивые тарелки и т.п., и поставьте себе еду, входящую в рацион... И аппетит будет удовлетворён и вы будете спокойны!!! Если аппетит не кормить, то он ВАСЯ все равно пересилит и с таким ЖОРОМ вы не справитесь!!! Хотите есть - поешьте, НЕ НАЖИРАЙТЕСЬ, а покушайте спокойно, медленно, пережевывая каждый кусочек, смакуя каждую кроху еды С улыбкой

Не новая я 27.05.2016 14:46

Надежда Фоменко, и главное сначала всё так хорошо идёт- дисциплина, худеешь, считаешь калории, думаешь "ах как легко худеть оказывается", а потом в один прекрасный момент открывается дверь холодильника и заходит Жора )))