Дневник питания и тренировок за 09.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья	37	130.6	3.2	0.8	27.8
савушка 2%	40	34.2	1.2	0.8	5.6
венск творожок	150	240	11	6.8	33.8
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	521	433.6	17.1	9.8	69.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	454	74.7	2	0.5	13.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Йогурт питьевой Савушкин продукт "Оптималь" без сахара	100	52	3.3	2	5.2
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
горчица	10	18.9	1.1	0.8	1.8
кальций+д 3	1	8	0.1	0.1	0.1
Итого	501	399	34.3	4.6	52.9