Дневник питания за 07.04.2020

Неделю на 1200 калорий+50 мин кардио каждый день минус 2,6 кг(начальный вес 70-желаемый 62)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	520	129.4	7.8	0.9	22.8
Морковь (Тушение)	145	46.3	1.8	0.1	9
Лук репчатый (Тушение)	66	24.7	0.9	0.1	4.9
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Сметана 10% жирности	70	83.3	1.9	7	2.7
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	70	218.3	6.4	0.8	46.4
Яйцо куриное	200	314	25.4	23	1.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Печенье для Жени	62	101.9	4.4	3	14
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	1648	1182	55	52	120
Итого за день	1648	1182	55	52	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Северская 07.04.2020 07:40

ООО,мой сегодняшний рацион попал в рейтинг лучших..прикольно)))

Єгор 07.04.2020 08:07

Наталья Северская, не много ли яиц? Это - холестерин. Рекомендуют не более одного в день (около 55 гр.), у Вас - 200 гр. Не злоупотребляйте.

Андрей Агапов 07.04.2020 08:38

Егор, что не так с яичным холестерином? Он к нам в кровь попадает?

Єгор 07.04.2020 08:58

Андрей Агапов, Норма холестерина в день 150-200 мг. Об этом говорит и "Мой здоровый рацион" и диетологи. В одном курином яйце (в желтке) содержится дневная его норма. Грозит проблемами в работе сердечно-сосудистой системы.

Наталья Северская 07.04.2020 08:59

Егор, у меня все нормально и есть и будет))200 гр яиц это всего 3 штуки)

Єгор 07.04.2020 09:03

Наталья Северская, не сомневаюсь )
Настройте в приложении отображение норм холестерина и незаменимых аминокислот.

ps: яйца - настоящие великаны, по 70 гр ) В магазине таких не купишь?

Сергей 07.04.2020 09:08

Наталья Северская,Кушайте их именно для здоровья. "Песни" про холестерин от яиц это было в прошлом веке. И кстати именно животные жиры наполняют легкие сурфактантом. Благодаря сурфактанту мы дышим легко и меньше подвержены всевозможным легочным заболеваниям Хорошо

Єгор 07.04.2020 09:15

Сергей Потапов, всё хорошо в свою меру. Упарывания в один продукт никогда не шло на пользу.

Наталья Северская 07.04.2020 09:16

Сергей Потапов, вот я прям подсознательно чувствую,что яйца-это моё!!)))) Широкая улыбка

Марина 07.04.2020 09:20

Егор, я очень много ем яиц всегда, и ни разу не было проблем с холестерином. Всегда все анализы отличные).

Андрей Агапов 08.04.2020 07:43

Егор, холестерин напрямую не усваивается организмом. Они им вырабатывается. Мало того важно не просто количество холестерина в крови, важно чтобы в крови были липопротеиды высокой и низкой плотности в необходимых пропорциях. Это регулируется организмом, точнее зависит от его правильного функционирования, а не от того, сколько холестерина мы съели.

ALF 08.04.2020 07:56

Егор, Я покупаю в супермаркете яйцо С 0. Вес 70 - 75 гр. Попадаются экземпляры и по 80 гр. но редко. Куриный белок ем из 10 отварных яиц, желток из 3 -х с осени 2013 года. Холестерин в норме, по результатам анализа крови. Аминокислотный состав в курином белке - 100%. Про вред холестерина из куриного яйца - миф из прошлого века.

ALF 08.04.2020 08:00

Егор, А вы сходите в мой блог и гляньте на один продукт. рекомендую.

Жанна 08.04.2020 08:27

Андрей Агапов, очередной любитель сказок

Инна Го 08.04.2020 09:28

У меня муж ест каждый день яйца, и не по два. Два раза в год гоняю его на проверку.тьфу-тьфу, все норм. Тоже кажется это миф.
А теперь ,узнав про сурфактант вообще, отпустило😀