18.02.2016 00:43

Дневник питания и тренировок за 17.02.2016

Чегось не сильно-то худею, за 11 первых дней всего 1 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутовый омлет, заготовка	300	366.9	25.8	2.7	60.3
Соус творожный	60	57.3	6.8	2.1	2.3
Шампиньоны	115	31.1	4.9	1.2	0.1
Сыр Адыгейский	70	168	13	9.8	0
Кефир 2,5% жирности	320	169.6	9.3	8	12.8
Итого	865	792.9	59.8	23.8	75.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Итого	300	129	2.7	0.6	24.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная с маслом	100	122.8	4.1	3.7	18.3
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100	264	19.8	19.8	1.5
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	635	678.5	30.7	38.9	50.5
Итого за день	2700	1600.4	93.2	63.2	150.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

йога

	1	Итог
Время	30	30
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 140 ккал

Время: 30 мин

Остапенко Лилия 18.02.2016 00:58

В общем-то 1 кг за 11 дней, это около 3 кг в месяц. Это совсем не плохой результат. Не ждите в МЗР быстрых похудений. Ведь оно зависит от дефицита калорий, а не от всяких мочегонных таблеток, слабительных и прочих препаратов для похудения.
Так что Вы на правильном пути, удачи!

Оксанка Вегетарианка 18.02.2016 12:23

Nastia, Остапенко Лилия, спасибо за ответы, подбодрили) конечно на фоне полного непохудения в течение последних лет тоже 1 кг радует)

Ксения Л 18.02.2016 12:43

Мое ИМХО, но не как руководство к действию. Мне кажется, и об этом говорят всякие диетологи, что завтрак должен быть обязательно, и причем это основной прием пищи. С него начинается день и запускает наш метаболизм. А у Вас получается на завтрак вода, относительный обед и самый большой по насыщаемости прием пищи в ужин.. Может попробовать поменять местами?) Немножко Подмигиваю

Вдруг это качнет-пнет Ваш метаболизм и вес начнет снижаться? Подмигиваю

Мало ли
Лишь совет) Но можно попробовать

Юля Сулейма 18.02.2016 12:54

Согласна с Ксения Ляховская!
Хотя сама частенько грешу с калориями Смущаюсь

, иногда вечер у меня получается насыщенным. Пока не получается добирать даже 90% по БЖУ, не говоря уже по витаминам. Но, результат есть! За 14 дней моей жизни с МЗР у меня -3 кг отвеса по 5-8 см с талии и живота и -2 см с хрудей)) Так шо дерзайте Широкая улыбка

! Постарайтесь включать в свой день и движения, тогда думаю результат не заставит себя ждать)) Удачи Вам!

Светлана 18.02.2016 13:47

А у меня с грудей за 20 дней совсем не ушло и я не понимаю почему.

Оксанка Вегетарианка 22.02.2016 23:25

Светлана Войченко, таки радоваться надо? или нет? Я б хотела так худеть)

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 22.02.2016 23:34

почему же ВСЕГО? отличный результат, как и другие пользователи уже написали С улыбкой

будут и более быстрые недели, и более медленные наверняка. И 3 кг в месяц - самая правильная скорость сброса веса. Гораздо меньше шансов не получить в итоге кожу шарпея - кожа просто будет успевать подтянуться С улыбкой

Jekaterina Sepp (Zhavoronkova) 22.02.2016 23:36

зарапортовалась: Больше шансов не получить кожу шарпея (быстро писала, потеряла мысль, сорри)