Юля Сулейма

23.04.2017 17:13

Протеин - стоит ли его принимать для добора белка?

Уважаемые форумчане у меня возник вот такой вопрос: можно ли (нужно ли) использовать протеин для того, чтобы добрать белок. В последнее время тяжело уходят кг. В прошлом году, когда только начала за 4-5 мес легко сбросила 17 кг (особых тренировок не было). Летом решила дать отдых организму и ушла на поддержание, и в итоге вернулась на сайт в феврале 2017. С февраля по апрель с трудом ушли 4 кг (из них 1 кг две недели уже туда сюда гоняется) /
По питанию... соблюдаю коридор, с февраля только 1 день не было дефицита (позавчера), а так он составляет -300-750 ккал ежедневно. Белки часто не добираю, набегают сначала углеводы, а потом жиры. Вот поэтому возникла мысль о протеине.
Тренировки делаю не всегда, но много хожу, и чаще с тяжестью (за продуктами всегда иду пешком)
Может есть те, кто употреблял/употребляет спортивный протеин, стоит ли им добирать белки и помогает ли этот продукт в частичной коррекции фигуры?

Алексей 23.04.2017 17:29

Точно не нужно, но можно. Хотя не представляю, в чем сложность набрать норму белка для девушки едой? В коррекции фигуры никак не помогает.

Юля Сулейма 23.04.2017 17:33

Алексей Соколов,

Алексей Соколов написал:
Хотя не представляю, в чем сложность набрать норму белка

иногда бывает такое (не люблю рыбу) творог ем, но каждый день уже не хочется. то же самое с курицей и яйцами

Галин@ 23.04.2017 17:36

Алексей Соколов написал:
Хотя не представляю, в чем сложность набрать норму белка для девушки едой?

Ничего удивительного. У меня всегда такая проблема летом. Да, не могу набрать жалкие 90 гр. Потому что хочется овощей и фруктов и совсем не хочется мяса.

Иринка 23.04.2017 17:41

Я 76 белка не могу набрать. На творог, куриц и говядину уже смотреть не могу. Сегодня 56 набрала, а уже спать скоро. Щас насильно буду толкать.
В коррекции фигуры, мне кажется, правильное БЖУ помогает и силовые.

Юля Сулейма 23.04.2017 17:48

Иринка, у меня та же проблема((

Иринка написал:
правильное БЖУ помогает и силовые.

ну я и хочу правильное БЖУ с использованием протеина. А силовые у меня редкие события.

Дарья 23.04.2017 18:10

Юля Сулейма, у меня та же проблема, набрать белки ооочень сложно(

Юля Сулейма 23.04.2017 18:12

Дарья, Галин@, Иринка, девочки, спасибо, что вы меня понимаете и поддерживаете))

По имени Света 23.04.2017 18:18

по идее нет разницы в чем вы получили белок...хотите ешьте, хотите пейте

Алексей 23.04.2017 18:46

Галин@, не хочу - это другое дело. Когда слышу/читаю "не могу набрать белок" представляю, что бедная(ый) ТС весь день ест-ест, а набрать не может С улыбкой

Ох, тяжко вам, девушкам, нам, мужикам-мясоедам, проще С улыбкой

))

Иринка 23.04.2017 19:31

Павел Коломиец написал:
грибы или бобовые

в бобовых углей много, у меня их всего на день 119, каждый уголь на счету) про грибы не знаю, там тоже вроде угли.Сыр можно в принципе как вариант еще, яйца, рыба еще, но рыбу как-то не очень.

Олько 23.04.2017 19:39

Алексей Соколов, ну что за сексизм))) все же прекрасно понимают, что проблема не в половой принадлежности.
при калорийности в 1200 ккал, у меня не составляет труда набрать 90 гр белка, при том что из мяса мне разрешено только куриное/индюшачее филе.

Алексей 23.04.2017 19:44

Олько, ну вон выше ведь сказали дамы, что не могут есть столько мяса С улыбкой

мне так наоборот, дай волю - одним мясом и буду питаться С улыбкой

))

Олько 23.04.2017 19:52

Алексей Соколов,

Алексей Соколов написал:
дай волю - одним мясом и буду питаться

Я тоже могу мясо одно и есть, но мне такое только снится Плачу

Но я к тому что, не обязательно съедать лошадь мясо килограммами, чтобы добрать белок. У меня в рационе на обед 100 грамм куриного филе, это все мясо в моем меню (бобовые и грибы вообще нельзя), и даже при всех лечебных ограничениях, с белком то у меня как раз меньше всего проблем.

Алексей 23.04.2017 20:02

Олько, все мы разные: видимо, в этом причина такой противоположной ситуации - кто-то спокойно 100 г кусок слопает да еще сверху яйцами закинется, а для кого-то и 100 г - это "огогошечки-обожраться-и-лопнуть". С улыбкой

Super mama 23.04.2017 20:05

Юлечка, странно слышать от Вас такой вопрос. Протеин - это для лентяек. У Вас же масса интересных белковых рецептов. Мясных блюд очень много, рыба в разных видах, рулет белковый. Можно ведь готовить разные белковые запеканки на основе творога. Орехи-семечки, печень трески и говяжья, кексы творожные и печеночные, морепродукты, гороховая каша, нут, чечевица, фасоль. Белка полно, даже в бананах. Вы просто устали, такое бывает, когда ничего не хочется выдумывать и придумывать. Конечно, попейте протеиновый коктейль. Как Вам уже писали - без разницы, откуда Вы будете брать белок. А потом, когда протеин Вам надоест, возвращайтесь к обычной пище и порадуйте нас своими необычными мясными рецептами! Широкая улыбка

Юля Сулейма 23.04.2017 20:13

Super mama, вы точно заметили. наверное устала, так как сильных результатов уже не вижу. Рецептов много, не спорю, но когда готовишь одну запеканку и ешь 5 дней подряд (так как мои их не хотят есть, также как и рыбу в духовке) теряется желание. Возможно мне дома не хватает напарника. У мужа с дочками гены - они могут кг помпушек или пончиков съесть и грамма не набрать.

Юля Сулейма 23.04.2017 20:15

Алексей Соколов написал:
все мы разные: видимо, в этом причина такой противоположной ситуации

да, это тоже
никогда не любила мясо, предпочитала сладость. Сейчас не сильно изменились предпочтения Широкая улыбка

вот и набегают угли и жиры

Юля Сулейма 23.04.2017 20:17

Олько, может у вас нет тяги к выпечке/сладостям?

Олько написал:
белком то у меня как раз меньше всего проблем.

поделитесь секретом как?

Super mama 23.04.2017 20:18

Юля Сулейма, Тогда мы будем Вашими напарниками! Мы Вас поддерживаем! С улыбкой

Юля Сулейма 23.04.2017 20:22

Super mama, спасибо Вам большое)))) Если бы Вы еще на пару со мной съедали запеканки всякие и другие ПП вкусняшки, вообще супер было бы Подмигиваю

Super mama 23.04.2017 20:24

Юля Сулейма, ОООО, я с удовольствием! Люблю такие вкусности, но для себя одной ленюсь готовить, а муж не любит такую еду. Я к Вам!!!!

Юля Сулейма 23.04.2017 21:20

Super mama, все жду! Адрес в личку)))
Широкая улыбка

Галин@ 23.04.2017 21:53

Алексей Соколов написал:
не хочу - это другое дело.

Просто я отношусь к этому проще. Я не говорю, что весь день ем, а набрать не могу. Я прекрасно знаю, что достаточно съесть кусок курицы или пару яиц, и всё наберется. Но я воспринимаю это так: Если я не хочу эту курицу, значит моему организму сегодня не нужен этот белок. И просто забиваю на этот недобор)))

Людмила 23.04.2017 21:59

Юля, можете использовать протеин хоть каждый день. Я его использую, когда мне не хватает нормы белка.

Юля Сулейма 23.04.2017 22:13

Людмила Озерова, я у вас в другой теме спрашивала, повторюсь здесь. А каким протеином вы пользуетесь, как принимаете? Я никогда не пользовалась им, интересно все)))

Олько 24.04.2017 04:46

Юля Сулейма, тяга к сладком у меня есть всегда По секрету

, просто сейчас мне нельзя. Плачу

Когда было можно, я просто съедала сладкое после основного приема пищи.
Когда закинешься куском мяса с гарниром, труднее впихнуть себя пол торта.

Юля Сулейма 24.04.2017 09:01

Олько,

Олько написал:
Когда закинешься куском мяса с гарниром, труднее впихнуть себя пол торта.

это да, правда у меня коридор позволяет только 100 гр выпечки впихнуть, и иногда выбирая между мясом с гарниром и выпечкой, я отдаю предпочтение выпечке, потом пытаюсь сбалансировать все это дело овощами и фруктами, в итоге много углей и жиров, а белков 50%. Год назад я могла сказать себе нет, и убрать все неполезное выпечку, но после передышки со сроком в полгода, мое "я" чаще одерживает победу над мозгом и всем остальным Остановись!

Людмила 24.04.2017 20:55

Я использую сывороточный протеин. У нас в Украине его производит молочный комбинат. Заказываю и мне присылают почтой. Этот протеин быстро усваивается. Развожу его от 10 до 20 граммов ( зависит от недобора), выпиваю вместо вечернего перекуса.
Меня это устраивает. Еще когда-то прочитала, не помню где, что если за час до сна съедать белок вареного яйца или же развести тот же протеин, то процесс снижения веса будет идти интенсивнее.
Юля, ищите для себя приемлемое, не останавливайтесь. Для победы все средства хороши.
Я уже имела опыт сброса веса на Гербалайфе - минус 43 кг, но, как только перестала его есть, за 2 года вернула 33 кг.
Поэтому решила пойти по другому пути, есть все, что нравится, но вписываться в коридор калорий , норму белка и воды. Пока результатом довольна. За 3 месяца минус 12 кг.

Сергей 26.04.2017 21:17

Должно быть наоборот, нужно набирать и перебирать белки, добирать жиры, и уж потом углеводы. Притом их как раз лучше недобирать до нормы, и тогда всё будет ок. Спортпит берите по вкусу я свои белки добираю Syntha6 от BSN. Но есть и куча других отличных производителей.

Светик Светлана 26.04.2017 22:10

Я заранее составляю обычно на завтра но бывают форсмажоры тогда готовлю омлет яйцо и белки 2-3 плюс творога грамм 100 туда . Или тунец в с/с с листьями салата огурцом если жиры позваляют и яйцо туда вареное.

Светик Светлана 26.04.2017 22:15

А недавно тут пробовала омлет с минтаем и стручковой фасолью. Вкусно и по белкам огого!

Сергей 27.04.2017 08:02

Юля Сулейма написал:
Может есть те, кто употреблял/употребляет спортивный протеин, стоит ли им добирать белки и помогает ли этот продукт в частичной коррекции фигуры?

Понятие спортивный протеин звучит немного странно. По русски это звучало бы как спортивный белок. "Белок англ. protein" Ну, а для коррекции фигуры помогают физ. нагрузки.

Юля Сулейма 27.04.2017 09:37

Сергей Самыкин, спасибо за совет))

Юля Сулейма 27.04.2017 09:38

Людмила Озерова, спасибо за совет))
Герболайф моя свекровь пьет уже несколько лет, похудела, мне кажется их коктейли - тот же протеин, только под другим названием.

Юля Сулейма 27.04.2017 09:40

Светик Светлана, спасибо)) минтай обычный замороженный берете? Можно рецептик?

Людмила 27.04.2017 10:34

Юля Сулейма,
Герболайф моя свекровь пьет уже несколько лет, похудела, мне кажется их коктейли - тот же протеин, только под другим названием.

Да, Юля, это тот же протеин, только соевый. Правда в Гербалайфе есть и сывороточный протеин, но там его рекомендуют добавлять к соевому, чтобы смешивались растительный и животный белок.
Коктейли Гербалайф - хороший и качественный продукт, и , если Ваша свекровь давно пользуется продуктами Гербалайф, она имеет скидку.
Я, исходя из своего опыта, не рекомендую садиться полностью на питание Гербалайф, хоть это удобно, но дорого. Там есть все и супы и клетчатка и батончики.
Набирайте максимальное количество белка обыкновенной едой - яца, рыба, грибы, бобовые, молочка, а в конце дня можете добавить коктейль Гербалайф, если не выйдете на норму белка.

Светик Светлана 27.04.2017 11:12

Юля Сулейма, замороженный, лучше филе, удобней готовить. Минтай 100г примерно,режу кубиками и на сковородку под крышку,туда же стручковую фасоль горсть, пока выпарится жидкость помешивая, минут 10, в это время взбиваю яйцо с молоком (20г), заливаю и под крышку еще минут 5 и готово! Очень сытно и вкусно, соль по вкусу забыла.

Евгений 17.05.2017 23:30

я пью протеин и доволен, так как это, пожалуй, единственная возможность поддержать белковый баланс при сниженной калорийности питания.

Ольга 18.05.2017 06:17

Спортивный протеин делается из молочной сыворотки.
Я применяю

Маргарита 18.05.2017 06:24

Я что-то пью перед тренировкой. Усталости совсем не чувствую, и потом ничего не болит. Когда не пью - тяжеловато так прыгать с гантельками.

Юля Сулейма 18.05.2017 07:37

Евгений, по ходу у меня тоже это единственная возможность набрать белки))

Юля Сулейма 18.05.2017 07:38

Татьяна Козырева, Спасибо посмотрю))) я все еще в сомнениях, так как протеин у нас стоит от 1000 р

Юля Сулейма 18.05.2017 07:39

Макс Шершнев, а почему вы так считаете?

Юля Сулейма 18.05.2017 07:40

Ольга Ра,

Юля Сулейма 18.05.2017 07:41

Маргарита, мне больше нужно белки добрать, нежели сил. У вас наверное недобор углеводов, поэтому сил не хватает

Маргарита 18.05.2017 09:11

Юля Сулейма, точно.

Маргарита 18.05.2017 09:13

Макс Шершнев, Зелёный Змий - гад коварный...))

Ilona Frolova 18.05.2017 09:15

При активных тренировках пьют ВСАА. И протеиновые батончики кушают.

Ольга В. 18.05.2017 09:31

Олько, я не могу белков набрать. Тоже мясо только снится, грибы и бобовые нельзя. Одним творогом не наберешь. Чем набираете?

Олько 18.05.2017 10:13

Ольга Волознева, мясо вообще нельзя? даже курицу? если так, то сложнее...
-------
1) курица, и еще раз курица (первое время в виде суфле и тефтель)
2) Творожная запеканка мое все! сейчас делаю обычную и со всякими вкусными добавочками. а когда были жесткие ограничения делала без желтков, вместо сметаны клала кефир или йогурт несладкий.
3) яйца. Опять же, когда нельзя было желтки (благо их прекрасно съедают муж и кошка Широкая улыбка

), делала паровой омлет из белков с нежирным молоком
4) рыба в различных вариациях
5) крупы. греча рулит по белку (когда других вариантов нет)

Alistin 18.05.2017 13:37

Спортивный белок - дорогое удовольствие относительно обычного питания. Недавно смотрела видео, в котором ребята рассчитывали, во сколько раз дороже стоит банка протеина по сравнению с той же курицей. Получилось, что в 4-5 раз.

Юля Сулейма 18.05.2017 14:36

Alistin, ого, надо же как. Лучше закупиться курочкой тогда и яйцами)))

Юля Сулейма 18.05.2017 14:37

Ilona Frolova, дело в том, что у меня нет особо активных тренировок, но по БЖУ у меня всегда набегают Ж и У, а вот белки не могу набрать
Печально

Светик Светлана 18.05.2017 14:49

везет.а у меня белки всегда перебор( говорят вкусные протеиновые коктейли.Тоже хочу попробовать летом.

Alistin 18.05.2017 16:43

Юля Сулейма, пересмотрела ролик, перепутала немного. Цена банки протеина 4400р, цена курицы, которая содержит такое же количество белка - 1900р

Ilona Frolova 18.05.2017 17:06

Юля Сулейма, мясо, творог каждый день и всё наладится. Почитайте здесь лучшие рационы. Или в поиске продуктов укажите "белок"

Юля Сулейма 18.05.2017 18:03

Alistin,

Юля Сулейма 18.05.2017 18:05

Ilona Frolova, за 2 года творог и курочка несколько поднадоело Печально

, как только не готовила их.
Если честно, просто захотелось найти более легкий путь к совершенствованию своего тела)))

Дарья Ильенко 18.05.2017 18:38

Алексей Соколов, проблема скорее не в том, чтобы белка набрать, а в том, чтобы при этом жиры были в норме. С мясом в рационе и при ограниченном бюджете это уже бывает проблематично.

Алексей 18.05.2017 18:46

Дарья Ильенко, При ограниченном бюджете порошковый протеин сомнительное решение проблемы. Обезжиренная молочка, куриная грудка гораздо дешевле.

Дарья Ильенко 18.05.2017 19:10

Алексей Соколов, с этим согласна на все 100%. Это я сетую, что сложно добрать белки не потому, что впихнуть их в себя невозможно, а потому, что белковая пища априори дороже углеводистой. Постные части туши для любого мяса значительно дороже жирных частей... Остаётся кефир, изредка творог - наше всё С улыбкой

. А так, дай мне волю, одним шашлыком из свиной вырезки и питалась бы С улыбкой

Алексей 18.05.2017 19:26

Дарья Ильенко, это верно подмечено, дорогое удовольствие в сравнении с углеводами С улыбкой

Joy Toy 18.05.2017 19:50

Алексей Соколов, Прочитал комментарии, умираю... Лопну от смеха!

Сплошные феи, блин. Набрать 90 гр белка это нереальная задача.
--
Хотел по делу сказать, но это явно не тот случай.
--
Короче говоря ТС верит в силу "нетрадиционных" аминокислот.
Из питания (в человеческом понимании) набрать нельзя, а вот живительный порошок проблему решает, да и еще закралась надежда "помогает ли этот продукт в частичной коррекции фигуры?".
Ой, надо уходить от греха подальше...

Ольга В. 18.05.2017 20:05

Олько, спасибо. Про гречку забываю. А мясо и рыбу каждый день не получается. яйцо можно только 1 в день. А вот белковый омлет я ни разу не пробовала. Надо приготовить.

Алексей 18.05.2017 20:10

Joy Toy, Вы могли бы просто оставить снова картинку с зеленой фигней на поводке С улыбкой

Joy Toy 18.05.2017 20:28

Алексей 18.05.2017 20:40

Joy Toy, блин, это универсальный ответ на многие вопросы в ленте С улыбкой

))

Юля Сулейма 18.05.2017 21:06

Joy Toy,

Joy Toy написал:
Из питания (в человеческом понимании) набрать нельзя, а вот живительный порошок проблему решает, да и еще закралась надежда "помогает ли этот продукт в частичной коррекции фигуры?".
Ой, надо уходить от греха подальше...

не все такие прошаренные, уходите, никто вас не держит!

no name 18.05.2017 21:12

Joy Toy, сегодня не ваш день Широкая улыбка

все гонят.
И все равно агрессия в ленте нарастает, все такие голодные или все на "сушке"?))) кстати что такое сушка и зачем?

Юля Сулейма 18.05.2017 21:19

Татьяна Иванова, чтобы не гнали надо давать адекватный ответ, либо ПРОХОДИТЬ мимо!
А стебаться над людьми - это низко

no name 18.05.2017 21:26

Юля Сулейма, просто "сытый голодного не разумеет" ))) кому-то покажется, что вы ерундой страдаете, а белков легко набрать и из продуктов, вот и шутят. Не думаю, что кто-то прям намеренно хочет задеть.
По делу, ну ладно куры с творогом надоели, а как у вас с рыбой?

Юля Сулейма 18.05.2017 21:33

Татьяна Иванова, с рыбой так себе, не особо жалую, поэтому не получается наверное набрать.

no name 18.05.2017 22:05

Юля Сулейма, понятно. Посмотрела ваши продукты, вы просто любите другие продукты и блюда. А сколько вам лет? Можете не отвечать, просто хотела рассказать: есть теория, что после 30ти человеку не так уж и нужно именно положенное количество белка, типа надо наоброт снижать. Не знаю насколько это правда, вы ничего про это не знаете? Вдруг и не стоит заморачиваться. А еще тут на днях тортик пп мелькал у Алики. Я приготовила, вкусный тортик и очень даже белковый.

Юля Сулейма 18.05.2017 22:12

Татьяна Иванова, мне 35 на днях исполнилось. Насчет снижения белка не слышала, интересно, надо поискать инфу.

Татьяна Иванова написал:
Я приготовила, вкусный тортик и очень даже белковый.

тортики я люблю, надо попробовать))
Спасибо за поддержку Татьяна)))

Олько 19.05.2017 05:05

Joy Toy, ну что опять под одну гребенку?! С улыбкой

Не все тут феи. Не перевелись еще настоящие русские качи! Широкая улыбка

Санек 19.05.2017 05:39

Татьяна Иванова, первый раз слышу про такую теорию. Как-то сомнительно, как будто после 30 жизнь заканчивается.
Я теорий опровергающих вашу не знаю, но поговаривают, что с возрастом организмом хуже усваивается ВСЁ. И по логике надо наоборот больше жрать питательных веществ, чтобы хоть что-то усвоилось. Но это я так, мысли вслух...

Alistin 19.05.2017 05:57

Юля Сулейма, возьмите индейку или рыбу)

Alistin 19.05.2017 06:00

Дарья Ильенко, не знаю, уже некоторое время имею регулярный перебор белка и недобор жиров С улыбкой

причём, именно на курице, рыбе, индейке, яйцах и твороге. Правда, я почти ничего не жарю, мне лень С улыбкой

no name 19.05.2017 06:11

Санек, да я тоже только на уровне теории, у меня такой проблемы нет, поэтому в поисках опровержений или подтверждений - не заморачиваюсь. А вот автор поищет инфу для себя, заодно и нам наверное расскажет)))

Ольга 19.05.2017 07:06

Я применяю спортивный протеин "WHEY PRO+" разбиваю его в блендере с кофе, чаем или молоком редко - банан.
Он очень сытный, после такого коктейля есть долго не хочется, наоборот, хочется попить водички.

Елена 25.07.2017 16:00

Купите себе казеин. Это протеин долгоиграющий чистый. Его надо пить либо утром либо вечером на ночь.
У вас должен быть дефицит углеводов. Белка примерно 1,5-2 гр на 1 кг вашего веса. То есть, если вы весите 80 кг, надо минимум 120 гр. белка.
Но надо обязательно заниматься спортом. Желательно с отягощением. Лично я ем 2 гр белка на 1 кг веса. 2 раза в неделю у меня силовые тренировки и 3 раза кардио (функциональные).

Юля Сулейма 25.07.2017 19:23

Ольга Ра, спасибо))

Юля Сулейма 25.07.2017 19:24

ПТГ, у меня вот часто, к сожалению(

Юля Сулейма 25.07.2017 19:24

Елена, Хорошо, спасибо за совет))) Спорт сейчас включила, но только дома

Светлана Ефремова 25.07.2017 19:43

Юля Сулейма, кушайте мясо курицы или нежирной свинины .рыбу И все в разных приготовлениях.Я например недоеденную со вчера грудку использую в салаты .Оч вкусно с авокадо и огурчиком. и бальзамико или лимончик.Фантазируйте !.Создавайте себе полезную и вкусную еду.

Юля Сулейма 25.07.2017 21:00

Светлана Ефремова, Хорошо

Елена 03.05.2018 14:03

Добрый день)) у меня сейчас та же проблема с недобором белка. Я вижу, ваша темка довольно старая, может вы расскажете чем закончился ваш протеиновый эксперимент? Буду очень благодарна!!

Юля Сулейма 07.05.2018 06:43

Анна Еремина, доброе утро! Я его так и не купила, хотя очень хотела и даже вроде нашла где купить. Недобор белка у меня все ещё проблема, но уже не острая. Возможно из-за того, что поменялось мышление и смогла изменить свой привычный рацион.