Юля Сулейма
16.02.2016 17:12

Я ее слепила из того, что было...

Калорийность - 172.6 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 18 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Тушение) 150 г
Грибы шампиньоны, сырые 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Масло подсолнечное 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
картошка отварная 300 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Сметана 15,0% жирности 25 г
Сыр российский 50 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) 45 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Запеканка куриная с грибами больше подойдет для тех, кто не худеет наверное)) Приготовила запеканку, так как муж захотел что-нибудь особенное, а продуктов было немного  . Итак, у меня под рукой была картошка отварная, 200 г грибов замороженных, 2 кусочка курогрудки, ну и сметана сыр, яйца в холодильнике))) 

Дома со вчерашнего ужина осталась отварная картошка 300 г, добавила к нему 2 яйца, немного посолила и высыпала муку стакан без верха. Тесто получилось липучим, не стала добавлять больше муки, так как хотелось и самой попробовать готовое блюдо  .

Пока тесто настаивалось приготовила начинку.

В сковороду налила 2 ст л подсолнечного масла, лук репчатый порезала кубиками и выложила в сковороду на среднем огне.

Пока пассировался лук промыла почти размороженные грибы (они уже были нарезанными), добавила к луку, перемешала и приступила к филе курицы.

Мясо порезала также кубиками и выложила в сковороду к грибам и луку, посолила немного. Через 3-4 минуты сковороду сняла с плиты и оставила остужаться.

Формочку, у меня диаметром 26 см смазала подсолнечным маслом, намочила руки холодной водой и выложила 2/3 картофельного теста. Руками (периодически окунала руки в холодную воду, чтобы тесто не прилипало) разровняла тесто и сделала бортики.

Выложила теплую начинку на тесто, сверху местами положила тонкие ломтики помидора у меня ушло половина среднего томата. Закрыла запеканку оставшимся тестом. Смазала 1 ст л сметаны и поставила в духовку на 180 С.

Спустя 10 минут посыпала запеканку тертым сыром и оставила в духовке еще на 25 минут. 

Запеканка получилась очень сытной, себе позволила 1/8 часть 130 гр 224.4 Ккал. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.6 кКал 10.25%
Белки 8.4 г 11.05%
Жиры 7.5 г 13.39%
Углеводы 18 г 8.22%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 65.1 г 2.86%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
7.6%
b-car
1.6%
В1
5.9%
B2
10.3%
Холин
7.5%
B5
11.2%
B6
8.1%
B9
4.1%
B12
4.5%
C
6.1%
D
2.9%
E
11.2%
H
4.8%
вит.К
7.8%
PP
19.4%
Калий
12.7%
Ca
6.7%
Si
2.5%
Mg
6.6%
Na
33.4%
P
15.4%
Cl
26.5%
Fe
6.3%
I
2.5%
Co
46.1%
Mn
10.9%
Cu
18.5%
Mo
11.2%
Se
16.3%
F
0.5%
Cr
14.3%
Zn
8.1%
 5 
 6
Юля Сулейма написал:
200 грибов замороженных

Вы их, что ли, пересчитывали?
Елена Pozitivnaya 16.02.2016 18:27
Спасибо за идейку...буквально сегодня думала чтобы сделать типа запеканки-пирога, правда с луковой начинкой....нужно утилизировать много прорастающего лука . Если взять вместо грибочков лук, много....  , протушить-пожарить и все на картофельном тесте запечь.... , попробую...
Варвара ВАРИНА 16.02.2016 18:35
Хороший рецепт,напоминает картопляники с грибами- ( я их люблю есть,а готовить не очень)
А тут не хлопотно совсем.Забрала в закладки-на выходных осуществлю!
Юля Сулейма 16.02.2016 18:53
Елена Pozitivnaya, На здоровье! Попробуйте немного фарша добавить. Наверное будет вкусно)
Юля Сулейма 16.02.2016 18:55
ВАРВАРА ВАРИНА, Потом напишите, понравилось Вам или нет) Да, особых хлопот нет, у меня от одной запеканки еще и на ужин осталось.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги