ВикторияХудеющая

Блог Кулинарная книга База продуктов

ВикторияХудеющая

05.06.2018 15:11

Намазка из творога и красной рыбы

Калорийность - 107.6 кКал; белки - 16.6 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 1 г на 100 г.

Ингредиенты

творог Савушкин 1%	200 г
Сметана 15,0% жирности	20 г
Лосось атлантический (семга)	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Хочу поделиться вкусным, быстрым и полезным завтраком. Для меня это просто находка, т.к. каши не люблю. Обычно ингредиенты смешиваю прямо на работе. Расчет калорий произведен только для намазки, без хлебцов и овощей.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Основные ингредиенты: творог и рыба красная. Недавно обнаружила в магазине не дорогую закуску из красной рыбы (кусочки от хвостовой части рыбы).

Шаг 2.

Выкладываем в тарелку 200 грамм творога, 20 грамм сметаны, добавляем порезанную на кусочки сёмгу/форель. Если творог мягкий, то сметану не добавляю.

Шаг 3.

Все тщательно перемешиваем. Намазка готова!

Шаг 4.

Выкладываем намазку на хлебцы, сверху кладём помидор, огурец или листья салата. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.6 кКал	6.39%
	Белки	16.6 г	21.84%
	Жиры	4.1 г	7.32%
	Углеводы	1 г	0.46%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	26.9 г	1.18%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.1%

b-car

0.1%

В1

4.9%

4.7%

Холин

10.4%

12.5%

B12

31.3%

0.4%

3.9%

вит.К

14.9%

Калий

5.5%

2.1%

1.3%

8.7%

1.5%

10.4%

62.5%

0.3%

7.8%

1.8%

3.4%

34.4%

1.7%

Валерия 05.06.2018 15:12

ням ням

Аннушка 05.06.2018 15:40

ооо... отличная идея, добавить в творог рыбку красненькую. я как раз ищу новые сочетания с творогом. так как в чистом виде ну прям никак не могу есть, нужно обязательно с чем-то мешать.

ВикторияХудеющая 05.06.2018 16:12

Ann Frolova, такая же ситуация, не люблю творог в его обычном виде. Я когда на работу принесла рыбу с творогом, на меня сначала недоуменно смотрели, пробовали с опаской. А сейчас и сами так делают и уминают за обе щёки Широкая улыбка

Viktor 05.06.2018 16:38

Ну, что тут можно сказать??? Красота! Сочетание всех моих любимых продуктов. Обязательно попробую Ваш рецептик. Спасибо за такую прекрасную идею!!!!!!!!!! С улыбкой

Svetulya-krasotulya 05.06.2018 17:06

Класс

. Думаю очень вкусно. Вечеринка

ВикторияХудеющая 05.06.2018 18:08

Сама не пробовала, но думаю, что для снижения калорийности завтрака и уменьшения углеводов, можно намазку заворачивать просто в лист салата. Тогда без хлебцов будет менее калорийно.

ВикторияХудеющая 06.06.2018 00:20

Виктория, на здоровье!