Дневник питания за 25.05.2018

Страшный дневник питания!!! Сегодня на работе отправляли девчонку в декрет, в обед она угощала. Вобщем за стол садилась одна беременная, а вставало нас уже несколько беременных. Хорошо, что про торт она забыла, так и остался стоять не распакованный. Обеденный срыв привел к вечернему срыву: спряталась в спальне от детей и заточила огромный Баунти из трех штучек. Завтра буду исправляться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2	2	4
Семена льна	10	53	1	4	2
Хлебцы "Полоцкие" ржано-пшеничные	19	66	1	0	13
Творог полужирный 9,0% жирности	110	185	19	9	3
Закуска Кусочки лосося атлантического в масле	50	121	10	9	0
Майонез «Провансаль»	3	18	0	2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Итого	492	500	36	27	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	250	238	54	1	1
Шампиньоны	20	5	0	0	0
Сыр российский	25	91	5	7	0
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	20	38	0	1	4
Ветчина особая	50	63	8	3	0
Оливки. Консервы	10	17	0	1	0
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	10	11	0	1	0
Перец красный сладкий	50	13	0	0	2
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Горчица столовая	15	21	1	0	1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	40	104	3	1	20
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20	132	0	14	0
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8	0
Лимон	40	13	0	0	1
Нектарины, сырые	150	66	1	0	15
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	40	27	0	0	7
Итого	890	1002	98	42	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Шоколад Bounty Trio	83	390	3	20	48
Итого	383	393	3	20	48
Итого за день	1765	1897	138	90	130