Ольга
14.04.2022 13:40
Дневник питания за 14.04.2022
Сегодня дождливо и серо, из дома не выходила, занимаюсь домашними
делами. По питанию почти все в норме, по плану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 400 | 226 | 24 | 11 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горошница |
100
|
101.1 | 7.2 | 0.7 | 16.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Итого | 410 | 220 | 22 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Винегрет |
135
|
54.8 | 2.7 | 0.3 | 10.3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 590 | 268 | 9 | 13 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп куриный |
300
|
114.9 | 7.8 | 5.1 | 9.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 722 | 289 | 10 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
100
|
98 | 4 | 1.1 | 18.1 |
| Скумбрия запеченная |
70
|
148.7 | 14 | 10.3 | 0 |
| Итого | 420 | 249 | 18 | 11 | 18 |
| Итого за день | 2542 | 1253 | 83 | 55 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лиза
14.04.2022 17:55
Комсомолка, отличница, сортсменка и просто хороший человек 😃
