Дневник питания за 06.04.2022

Ура, открылась социальная версия, теперь мне видны микронутриенты. А всем, кому интересно график веса, рейтинг и полоски:)
Всем хорошего дня! 🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат "Оливье"	170	166.3	9.7	10	9.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Итого	437	275	10	21	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горошница	68	68.7	4.9	0.5	11.2
Яблоко	149	70	0.6	0.6	14.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	519	223	12	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень куриная со сметанной подливкой	85	95.2	10.7	5.1	1.6
Гречневая каша, рассыпчатая	100	98	4	1.1	18.1
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Итого	563	255	15	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 5% жирности	145	210.3	30.5	7.3	4.4
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	495	294	31	14	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша, рассыпчатая	80	78.4	3.2	0.9	14.5
Скумбрия запеченная	72	152.9	14.4	10.6	0
Итого	402	233	17	11	15
Итого за день	2416	1283	87	61	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 06.04.2022 17:00

Отлично🙋‍♀️ вы хорошо составили рацион , на 1286 кк 86 👍🤝 хорошего вечера!

Ольга 06.04.2022 18:52

Спасибо, стараюсь. И вам хорошего вечера! С улыбкой

Ольга 06.04.2022 18:54

Алин@, все жду когда помидорки пойдут, да огурчики, с ними вкуснее и разнообразнее, и рейтинг поднимают.

Алин@ 06.04.2022 19:44

Ольга, 🌹🌹🌹

Ok-sana 07.04.2022 08:30

Ольга, вот честно,не уверена ,что ранние овощи тепличные полезны!

Ольга 07.04.2022 10:06

Ok-sana, я жду настоящих, грунтовых, согласна, что они полезнее, а какие вкусные (особенно свои помидорки). А тепличные как трава.Жалко, что ждать долго ещё.