Ольга
02.12.2021 18:34
Дневник питания за 02.12.2021
Всем здравствуйте! Сегодня все желто-зелененькое, даже до 100%
почти доела:) Сыта и довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творожная запеканка с бананом |
73
|
100.2 | 11.5 | 3.8 | 4.5 |
| Итого | 323 | 102 | 11 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
118
|
115.6 | 4.7 | 1.3 | 21.4 |
| Печень куриная со сметанной подливкой |
85
|
105.9 | 11.4 | 5.9 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Итого | 462 | 280 | 16 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
83
|
23.2 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо |
57
|
76.4 | 12.1 | 2.8 | 0 |
| Итого | 530 | 247 | 14 | 13 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырники с кокосовой мукой |
67
|
121.1 | 13.9 | 5.2 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Банан |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 603 | 349 | 22 | 12 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия запеченная |
95
|
201.8 | 19 | 14 | 0 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
100
|
98 | 4 | 1.1 | 18.1 |
| Итого | 445 | 302 | 23 | 15 | 18 |
| Итого за день | 2363 | 1283 | 87 | 57 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.12.2021 23:29
главное сыта и довольна
Алин@
03.04.2022 21:00
Очень хорошо когда сыта и настроение хорошее, 🤗
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
