Дневник питания за 21.11.2021

Всем здравствуйте! У нас метель, на улицу выходить не хочется, сидим дома.
Сделала сегодня снова сырники с кокосовой мукой в духовке, получилось вкусно и красиво :) Прекрасная замена магазинным вкусняшкам!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творожная запеканка с бананом	71	98.7	11.2	3.7	4.6
Итого	321	101	11	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Картофель тушёный со свининой	300	222	17.7	7.8	19.8
Сырники с кокосовой мукой	46	83.1	9.6	3.6	2.9
Итого	598	311	27	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	49	95.6	12.3	4.8	0
Винегрет	175	71.1	3.5	0.4	13.3
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	494	319	17	20	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гороховый с курицей	320	194.9	9.9	7.7	21.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	720	267	10	8	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша, рассыпчатая	80	78.4	3.2	0.9	14.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Творожная запеканка с бананом	47	65.3	7.4	2.4	3.1
Сырники с кокосовой мукой	19	34.3	4	1.5	1.2
Итого	443	255	20	10	19
Итого за день	2576	1255	87	54	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 21.11.2021 18:31

Какие симпатичные получились! Очень хочется попробовать.

Наталья Созинова 21.11.2021 18:32

Какая румяная прелесть)

Katrin 21.11.2021 18:34

Батюшки, красотааа!!

Анастасия 21.11.2021 19:06

Очень миленькие😇

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.11.2021 19:34

красота

прикольные формочки...железные?

Алин@ 22.11.2021 00:18

Очень румянные и пухленькие, ням😋

Енни 22.11.2021 00:25

Красота, тоже взяла сегодня кокосовую муку, буду пробовать. У меня вообще какая то любовь чрезмерная к кокосам.стружка, мука, урбеч, масло, маски, шампуни, все кокосовое))

Ольга 22.11.2021 06:53

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, силиконовые, очень удобные, вообще ничего не прилипает С улыбкой