Дневник питания за 16.11.2021

Всем здравствуйте! Сегодня в рецепте своей любимой творожной запеканки, которую делала много раз, заменила манку на псиллиум. Получилось даже лучше, чем раньше и калорийность уменьшилась. Белков перебор немного.

На активность времени нет снова, теперь это время отнимают уроки с дочерью-первоклашкой,да и младшая слишком активная растёт, глаз да глаз. Мой эллипсоид стоит скучает с начала учебного года.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сырники с кокосовой мукой	69	145.4	17.9	5.9	4.6
Итого	319	147	17	5	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Картофель тушёный со свининой	300	223.8	18	8.1	19.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Итого	565	311	18	16	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень куриная со сметанной подливкой	98	122.1	13.1	6.8	2.2
Гречневая каша, рассыпчатая	90	88.2	3.6	1	16.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	488	260	17	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гороховый с курицей	350	213.2	10.9	8.4	23.1
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Итого	696	260	11	8	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша, рассыпчатая	94	92.1	3.8	1	17
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	71	127.1	17.6	5.8	0
Творожная запеканка с бананом	40	61	7.1	2.2	2.8
Итого	455	282	28	9	20
Итого за день	2523	1264	93	48	110