Ольга
15.11.2021 20:42
Дневник питания за 15.11.2021
Всем здравствуйте! Сегодня все зелененькое, глаз радуется :),
настроение отличное, чего и всем желаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырники с кокосовой мукой |
69
|
145.4 | 17.9 | 5.9 | 4.6 |
| Итого | 319 | 147 | 17 | 5 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
72
|
20.2 | 1.3 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Свекла |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Итого | 482 | 298 | 10 | 23 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп гороховый с курицей |
400
|
243.6 | 12.4 | 9.6 | 26.4 |
| Яблоко |
191
|
89.8 | 0.8 | 0.8 | 18.7 |
| Итого | 841 | 335 | 13 | 10 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печень куриная со сметанной подливкой |
95
|
118.4 | 12.7 | 6.6 | 2.1 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
90
|
88.2 | 3.6 | 1 | 16.3 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 495 | 266 | 17 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
94
|
92.1 | 3.8 | 1 | 17 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
75
|
134.3 | 18.6 | 6.1 | 0 |
| Итого | 419 | 228 | 22 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2556 | 1277 | 81 | 54 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.11.2021 21:45
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
