Ольга
12.11.2021 08:05
Дневник питания за 11.11.2021
Вчера так и уснула, забыла про дневник. Ещё и отопление отключили и
горячую воду, дома холодно было, только под одеялком греться :)
Сегодня с утра уже все хорошо. Всем тепла!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Желе с какао |
50
|
25.8 | 2.4 | 1 | 1.7 |
| Сырники с кокосовой мукой |
47
|
99 | 12.2 | 4 | 3.1 |
| Итого | 352 | 129 | 14 | 5 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ |
260
|
203.1 | 14.8 | 11.2 | 10.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
82
|
23 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Свекла |
38
|
16 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 677 | 367 | 17 | 23 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп гороховый с курицей |
350
|
223.7 | 11.6 | 9.5 | 22.8 |
| Итого | 600 | 226 | 11 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печень куриная со сметанной подливкой |
90
|
112.1 | 12.1 | 6.2 | 2 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
86
|
84.3 | 3.4 | 0.9 | 15.6 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 548 | 256 | 16 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
100
|
98 | 4 | 1.1 | 18.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
70
|
125.3 | 17.3 | 5.7 | 0 |
| Сырники с кокосовой мукой |
30
|
63.2 | 7.8 | 2.6 | 2 |
| Итого | 450 | 289 | 29 | 9 | 20 |
| Итого за день | 2627 | 1268 | 88 | 54 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.11.2021 09:10
Хорошего дня)
Ольга
13.11.2021 14:09
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, Спасибо,
Светлана, взаимно! 
, Спасибо,
Светлана, взаимно!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.11.2021 15:00
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
