Дневник питания за 10.11.2021

Всем здравствуйте! Сегодня мой первый эксперимент-выпечка из кокосовой муки-запекла сырники в духовке. Использовала новый сахарозаменитель(эритритол) и надо сказать, что он понравился мне намного больше того, что я раньше использовала(сукразит в таблетках). А мука имеет такой аромат кокоса, что мне захотелось есть её ложкой:) Положу побольше в следующий раз. Как хорошо, что я решилась её купить. Теперь почаще буду печь такие сырники, тем более их все трескают, не только я:)
Ещё заказала витамины кальций+Д3, а то вечный недобор.
Вкусного похудения всем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Запеканка с яблоком	69	98.5	10.4	3.2	6.3
Желе с какао	63	32.5	3	1.2	2.1
Итого	382	133	13	4	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0	0	0	0	0
Борщ	300	234.3	17.1	12.9	12.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	805	407	19	21	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гороховый с курицей	357	228.1	11.8	9.6	23.2
Итого	607	230	11	9	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень куриная со сметанной подливкой	85	105.9	11.4	5.9	1.9
Гречневая каша, рассыпчатая	90	88.2	3.6	1	16.3
Итого	425	196	15	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша, рассыпчатая	90	88.2	3.6	1	16.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	60	107.4	14.9	4.9	0
Сырники с кокосовой мукой	39	82.2	10.1	3.4	2.6
Итого	439	280	28	9	19
Итого за день	2658	1248	88	51	103