Ольга
09.11.2021 21:38
Дневник питания за 09.11.2021
Сегодня получился перебор по белкам.Попробую завтра исправить.
Пришла мука косовая, буду пробовать делать сырники. И овощей
добавить хочу, салатик из капусты планирую:)
Всем хорошего дня!
Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка с яблоком |
66
|
94.2 | 10 | 3.1 | 6.1 |
| Желе с какао |
60
|
31 | 2.9 | 1.1 | 2 |
| Итого | 426 | 128 | 12 | 4 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
150
|
268.5 | 37.1 | 12.2 | 0 |
| Итого | 400 | 271 | 37 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп гороховый с курицей |
362
|
227.7 | 11.9 | 9.1 | 24.6 |
| Итого | 612 | 230 | 11 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Борщ |
350
|
273.3 | 20 | 15.1 | 14.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 612 | 342 | 20 | 21 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
70
|
68.6 | 2.8 | 0.8 | 12.7 |
| Скумбрия запеченная |
94
|
199.7 | 18.8 | 13.8 | 0 |
| Итого | 414 | 270 | 21 | 14 | 13 |
| Итого за день | 2464 | 1242 | 103 | 61 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.11.2021 22:16
к стати можно творожное печенье еще сделать
и убрать масло
вообще
и убрать масло
вообще
Ольга
10.11.2021 07:15
★ Svetlana
Sergeevna ★ , Спасибо,
буду теперь эксперименты проводить на кухне с псиллиумом и
кокосовой мукой 
, Спасибо,
буду теперь эксперименты проводить на кухне с псиллиумом и
кокосовой мукой
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.11.2021 08:07
Ольга,
угусь)) пожалуйста))
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
