Дневник питания за 08.11.2021

Сегодня забрала свои заказы-псиллиум и сахарозаменитель эритритол, скоро ещё придёт кокосовая мука. Вот думаю какую вкусняшка сделать, присматриваю подходящий рецепт. С кокосовой мукой никогда дела не имела. Может у кого есть любимый проверенный рецепт? :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Запеканка с яблоком	54	77.1	8.2	2.5	5
Желе с какао	70	36.1	3.4	1.3	2.3
Итого	424	116	11	3	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	114	204.1	28.2	9.3	0
Гречневая каша, рассыпчатая	100	98	4	1.1	18.1
Итого	464	304	32	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гороховый с курицей	310	195	10.2	7.8	21.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Итого	572	273	10	15	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Зимний салат	160	175.4	9.3	11.7	8.6
Желе с какао	69	35.6	3.3	1.3	2.3
Итого	491	288	12	21	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша, рассыпчатая	100	98	4	1.1	18.1
Скумбрия запеченная	73	155.1	14.6	10.7	0
Итого	423	255	18	11	18
Итого за день	2374	1238	85	62	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 08.11.2021 19:29

У меня слишком все просто для таких элитных ингредиентов))) Я кокосовую стружку с йогуртом и сахзамом, творог с семенам льна и маслом.

Nikolai 08.11.2021 20:28

Елена, И получается Урбеч 😂

Елена (имт 23.9) 08.11.2021 20:47

Николай (Мыслитель), Разве в урбеч идет йогурт?)

Ольга 08.11.2021 21:26

Нашла рецепт сырников с кокосовой мукой, как придёт сразу попробую.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.11.2021 00:40

я печенье делаю псиллиум+кокосовая мука+какао+яйцо+сахзам+кокос масло...им очень удобно добирать клетчатку Дарю цветочек

Ольга 09.11.2021 07:33

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, видела похожий рецепт, калорийность высоковата. Может потом как нибудь.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.11.2021 16:11

Ольга,у меня 270 кк всего...и его много сьесть я не могу...можно больше яиц положить, но эта кк за счет муки+кокос масло такая ...и то меньше, чем у покупного...до 500 кк Сумашествие