Ольга
05.11.2021 07:06
Дневник питания за 04.11.2021
Вчера по мотивам рецепта от Светланы Сергеевны сделала желе из
ряженки, только шоколад заменила на какао. Получилось вкусно,
только сладости маловато, в следующий раз сахарозаменителя побольше
положу. Вместо батона сегодня наслаждаюсь желе:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка с яблоком |
57
|
81.4 | 8.6 | 2.7 | 5.2 |
| Желе с какао |
95
|
49 | 4.6 | 1.8 | 3.1 |
| Итого | 452 | 133 | 13 | 4 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
85
|
152.2 | 21 | 6.9 | 0 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
100
|
98 | 4 | 1.1 | 18.1 |
| Итого | 435 | 252 | 25 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп гороховый |
260
|
165.6 | 8.3 | 4.2 | 23.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Желе с какао |
100
|
51.6 | 4.8 | 1.9 | 3.3 |
| Итого | 622 | 295 | 13 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат с крабовыми палочками |
145
|
148.2 | 10.6 | 6.1 | 12.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
45
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Итого | 452 | 237 | 11 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
100
|
98 | 4 | 1.1 | 18.1 |
| Скумбрия запеченная |
73
|
155.1 | 14.6 | 10.7 | 0 |
| Запеканка с яблоком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе с какао |
60
|
31 | 2.9 | 1.1 | 2 |
| Итого | 483 | 286 | 21 | 13 | 20 |
| Итого за день | 2444 | 1205 | 84 | 53 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.11.2021 17:06
рада, что понравилось
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
