Дневник питания за 03.11.2021

Всем здравствуйте! Сегодня все снова жёлто-зелёное, рейтинг не большой, овощей ох как не хватает, буду исправлять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Запеканка с яблоком	70	100	10.6	3.3	6.4
Итого	370	103	10	3	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат с крабовыми палочками	145	148.2	10.6	6.1	12.5
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Итого	457	238	11	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гороховый	343	218.5	11	5.5	31.2
Батон Федоровский	18	48.6	1.4	0.5	9.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Итого	623	345	12	14	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша, рассыпчатая	100	98	4	1.1	18.1
Скумбрия запеченная	70	148.7	14	10.3	0
Итого	420	249	18	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	84	150.4	20.8	6.8	0
Суп гороховый	232	147.8	7.4	3.7	21.1
Итого	566	300	28	10	21
Итого за день	2436	1236	81	53	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.11.2021 20:26

меня только батон смущает...ну не стоят те 18 гр аж почти 10 гр пустых углей...лучше из другой муки -цельнозерновая и тд

Ольга 04.11.2021 07:41

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, согласна, лучше овощами заменить, обычно, когда худею я его не ем и хлеб тоже.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.11.2021 09:32

Ольга, я батона покупного не ела уже лет 5 точно...
Советую испечь из цельнозерновой+льняная+гречневая и тд маленькие булочки и заморозить ...и если вдруг захочется, то легко достать и в микро или духовке разморозить...выходит как ток приготовленным и зато полезно))) и клетчатка в нем нам необходимая...а еще я иногда делала овсяноблин из перемолотой овсянки+яйцо+чуть воды+зелень и в него заворачивала семгу к завтраку или делала сладким и с творогом))

Ольга 04.11.2021 10:07

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Хлеб точно печь не буду, т. к. спокойно могу без него обойтись, да и возьни много и муки всякой разной нет. А вот овсяноблин можно иногда, как-то давно 1 раз делала. Спасибо за советы С улыбкой