Дневник питания за 02.11.2021

Сегодня взвесилась, пока прогуливала добавилось 2,5 кг. Ну я с ними быстро управлюсь:). По рациону примерно как вчера все, только суп гороховый решила 2 раза поесть, люблю его, да и наварила много :) В следующий раз попробую сварить с копчёной куриной грудкой, думаю будет ещё вкуснее.
Всем хорошего настроения! 😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Запеканка с яблоком	75	107.1	11.3	3.5	6.9
Итого	375	110	11	3	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат с крабовыми палочками	145	148.2	10.6	6.1	12.5
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Итого	458	244	11	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гороховый	356	226.8	11.4	5.7	32.4
Батон Федоровский	19	51.3	1.5	0.5	9.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Итого	637	356	13	14	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша, рассыпчатая	110	107.8	4.4	1.2	19.9
Скумбрия запеченная	74	157.2	14.8	10.9	0
Итого	434	267	19	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	85	152.2	21	6.9	0
Суп гороховый	242	154.2	7.7	3.9	22
Итого	577	308	28	10	22
Итого за день	2481	1287	83	55	109