Ольга
09.10.2021 12:35
Дневник питания за 09.10.2021
Всем здравствуйте! Сегодня все жёлто-зелёное, в целом сытно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка с яблоком |
58
|
82.8 | 8.8 | 2.7 | 5.3 |
| Салат с копчёной грудкой |
101
|
87.9 | 13.7 | 1.6 | 3.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 236 | 22 | 11 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
83
|
23.2 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 536 | 255 | 9 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
90
|
88.2 | 3.6 | 1 | 16.3 |
| Скумбрия запеченная |
65
|
138.1 | 13 | 9.6 | 0 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 450 | 272 | 17 | 10 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горошница |
111
|
112.2 | 8 | 0.8 | 18.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 413 | 197 | 14 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
85
|
83.3 | 3.4 | 0.9 | 15.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
67
|
119.9 | 16.6 | 5.5 | 0 |
| Шарлотка |
75
|
85 | 4.1 | 2.8 | 10.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Итого | 489 | 366 | 24 | 17 | 27 |
| Итого за день | 2507 | 1326 | 88 | 61 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.10.2021 23:01
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
