Дневник питания за 05.10.2021

Всем здравствуйте! Сегодня у меня в первый раз за долгое время нахождения на сайте все полосочки зелёные. Ура! :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Шарлотка	80	90.6	4.3	3	11.3
Итого	382	175	11	9	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	83	23.2	1.5	0.2	3.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Запеканка с яблоком	73	104.2	11	3.4	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	505	272	13	13	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша, рассыпчатая	90	88.2	3.6	1	16.3
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Скумбрия запеченная	52	110.4	10.4	7.6	0
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	572	231	15	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горошница	110	111.2	7.9	0.8	18.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Итого	439	220	14	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша, рассыпчатая	85	83.3	3.4	0.9	15.4
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	67	119.9	16.6	5.5	0
Шарлотка	75	85	4.1	2.8	10.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Итого	489	366	24	17	27
Итого за день	2387	1266	78	54	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГол 05.10.2021 14:33

Поздравляю) вот это терпение) У меня не получается...

Винни-Инна 05.10.2021 14:41

И рацион в топе лучших! Хорошо

Анна Зажогина 05.10.2021 14:42

Прекрасный рацион!👍

Вадим 05.10.2021 15:24

Поздравляю Дарю цветочек

Cчастливая Бабушка 05.10.2021 15:29

это, конечно, не мое дело, но злоупотреблять ламинарией не советовала бы. я злоупотребляла йодом, итог плачевный - нет пол щитовидки, а вторая вся в узлах... 5 грамм на кончике вилки.

Ольга 05.10.2021 15:45

Счастливая Бабушка, я не ем её каждый день. Сегодня свежая была, обычно сушеная 1-2 грамма.

Ольга 05.10.2021 15:46

Вадим, Спасибо! С улыбкой