Ольга
22.09.2021 14:26
Дневник питания за 22.09.2021
Всем привет! Сегодня опять белки рулят, остальное жёлто-зелёное.
Самочувствие отличное, чего и всем желаю! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка с яблоком |
78
|
111.4 | 11.8 | 3.7 | 7.2 |
| Итого | 328 | 113 | 11 | 3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рагу овощное |
190
|
114.2 | 2.7 | 6.7 | 10.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Печень говяжья су-вид |
70
|
114.8 | 16.4 | 3.1 | 5 |
| Соус Чесночный [Mr. Ricco] |
10
|
28 | 0 | 2.8 | 0.7 |
| Итого | 479 | 266 | 19 | 12 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
245
|
129.9 | 7.1 | 6.1 | 9.8 |
| Клетчатка "Витаминная поляна" |
8
|
6.4 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 253 | 136 | 7 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
100
|
98 | 4 | 1.1 | 18.1 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая |
59
|
123.3 | 16.9 | 5.7 | 0 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 549 | 247 | 22 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Горошница |
100
|
101.1 | 7.2 | 0.7 | 16.5 |
| Итого | 404 | 189 | 14 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
90
|
88.2 | 3.6 | 1 | 16.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
69
|
123.5 | 17.1 | 5.6 | 0 |
| Итого | 474 | 289 | 22 | 12 | 21 |
| Итого за день | 2487 | 1243 | 97 | 48 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.09.2021 19:26
здорово
взаимно
взаимно 
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
