Ольга
16.09.2021 19:04
Дневник питания за 16.09.2021
Всем привет. Сегодня дневник такой. Не стала углеводы натягивать,
пусть так будет. Настроение отличное, чего и всем желаю! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка с яблоком |
70
|
100 | 10.6 | 3.3 | 6.4 |
| Итого | 320 | 102 | 10 | 3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат с крабовыми палочками |
140
|
143.8 | 10.2 | 6 | 11.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
53
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Итого | 405 | 234 | 11 | 14 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
205
|
108.7 | 5.9 | 5.1 | 8.2 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 260 | 161 | 6 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
157
|
37.7 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Огурец грунтовый |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
90
|
88.2 | 3.6 | 1 | 16.3 |
| Скумбрия запеченная |
70
|
148.7 | 14 | 10.3 | 0 |
| Итого | 568 | 284 | 19 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рагу овощное |
185
|
111.2 | 2.6 | 6.5 | 10.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Соус Чесночный [Mr. Ricco] |
14
|
39.2 | 0 | 3.9 | 1 |
| Запеканка с яблоком |
24
|
34.3 | 3.6 | 1.1 | 2.2 |
| Итого | 533 | 266 | 12 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
65
|
126.8 | 16.3 | 6.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
295
|
70.8 | 3.2 | 0.6 | 11.2 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Соус Чесночный [Mr. Ricco] |
14
|
39.2 | 0 | 3.9 | 1 |
| Итого | 578 | 244 | 19 | 10 | 14 |
| Итого за день | 2664 | 1294 | 80 | 62 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
