Ольга
15.09.2021 12:36
Дневник питания за 15.09.2021
Погода радует, последние тёплые денечки. Потом похолодание. Радуюсь
солнышко, с детьми гуляю. Настроение отличное, всем хорошего дня!
:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка с яблоком |
72
|
102.8 | 10.9 | 3.4 | 6.6 |
| Итого | 322 | 105 | 10 | 3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Запеканка с яблоком |
24
|
34.3 | 3.6 | 1.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Рагу овощное |
185
|
111.2 | 2.6 | 6.5 | 10.2 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соус Чесночный [Mr. Ricco] |
14
|
39.2 | 0 | 3.9 | 1 |
| Итого | 490 | 278 | 13 | 17 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
205
|
108.7 | 5.9 | 5.1 | 8.2 |
| Итого | 205 | 108 | 5 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
90
|
88.2 | 3.6 | 1 | 16.3 |
| Скумбрия запеченная |
71
|
150.8 | 14.2 | 10.4 | 0 |
| Итого | 559 | 282 | 19 | 11 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горошница |
100
|
101.1 | 7.2 | 0.7 | 16.5 |
| Печень куриная со сметанной подливкой |
51
|
62.3 | 6.6 | 3.5 | 1.2 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 466 | 228 | 14 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
71
|
138.5 | 17.8 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Итого | 551 | 291 | 21 | 15 | 13 |
| Итого за день | 2593 | 1294 | 86 | 58 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
