Ольга
14.09.2021 13:43
Дневник питания за 14.09.2021
Процесс идёт, отвесики радуют. Голода нет, главное не пропускать
приёмы пищи:)
С сезонными овощами худеть легко и приятно. А вот когда они отойду будет сложнее, особенно помидорки люблю, всегда не в сезон по ним скучаю.
С сезонными овощами худеть легко и приятно. А вот когда они отойду будет сложнее, особенно помидорки люблю, всегда не в сезон по ним скучаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка с яблоком |
75
|
107.1 | 11.3 | 3.5 | 6.9 |
| Итого | 325 | 109 | 11 | 3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Запеканка с яблоком |
25
|
35.7 | 3.8 | 1.2 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Рагу овощное |
185
|
111.2 | 2.6 | 6.5 | 10.2 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соус Чесночный [Mr. Ricco] |
14
|
39.2 | 0 | 3.9 | 1 |
| Итого | 486 | 275 | 13 | 17 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
210
|
111.3 | 6.1 | 5.3 | 8.4 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 270 | 139 | 6 | 5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Огурец грунтовый |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Гречневая каша, рассыпчатая |
90
|
88.2 | 3.6 | 1 | 16.3 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
55
|
116.1 | 16.2 | 5.2 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 561 | 251 | 22 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горошница |
80
|
80.9 | 5.8 | 0.6 | 13.2 |
| Печень куриная со сметанной подливкой |
63
|
76.9 | 8.1 | 4.3 | 1.4 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 463 | 227 | 14 | 5 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
66
|
128.7 | 16.5 | 6.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
290
|
69.6 | 3.2 | 0.6 | 11 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соус Чесночный [Mr. Ricco] |
16
|
44.8 | 0 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 581 | 259 | 20 | 11 | 15 |
| Итого за день | 2686 | 1263 | 88 | 50 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
