Ольга

16.02.2016 00:13

Овсяное печенье

Калорийность - 280.8 кКал; белки - 7.6 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 49 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	150 г
Банан	230 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	60 г
Чернослив (слива сушеная)	50 г
Орех грецкий	20 г
Кефир 1%	80 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 45 мин

Описание

Нашла в интернете рецепт диетического овсяного печенья,приготовила сама и решила поделиться с вами.Публикую первый рецепт,не судите строго.
Итак,сначала нужно замочить сухофрукты в теплой воде.Овсяные хлопья смешать с кефиром,добавить бананы,размять.Все перемешать,дать постоять минут 10.Слить воду с сухофруктов,порезать их и орехи ножом.Все перемешать.Выложить на бумагу для выпечки(на противень),запекать в разогретой духовке(180 градусов) минут 30.Когда чуть остынут сразу снять с бумаги,чтобы не присохли.

Ингредиенты рецепта "Овсяное печенье":
-Овсяные хлопья "геркулес", 150 г
- Банан, 230 г
- Абрикосы сушеные без косточки (курага), 60 г
- Чернослив (слива сушеная), 50 г
- Орех грецкий, 20 г
- Кефир 1%, 80 г

Информация о продукте:
Калорийность
280.8 ккал
Белки
7.6 г
Жиры
5.7 г
Углеводы
49 г

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	280.8 кКал	16.67%
	Белки	7.6 г	10%
	Жиры	5.7 г	10.18%
	Углеводы	49 г	22.37%
	Пищевые волокна	6 г	30%
	Вода	168 г	7.39%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.6%

b-car

11.5%

В1

15%

7.9%

Холин

2.7%

4.7%

17.2%

4.7%

B12

2.5%

7.6%

12.8%

14.3%

вит.К

0.3%

16.5%

Калий

28.3%

8.2%

12.4%

26.2%

2.9%

24.5%

2.1%

14.1%

2.7%

23.2%

80.2%

18.8%

1.4%

2.1%

1.3%

0.8%

11.6%

Екатерина 16.02.2016 00:21

Интересный рецепт, надо и себе такой сделать. Не считали сколько калорий?

Наталья Natalya 16.02.2016 00:21

Люблю овсянку во всех ее проявлениях, а в виде печенья - особенно))) Ах!

Ольга 16.02.2016 00:31

Екатерина Воронич, Добавила в описании-280,8 ккал.

Екатерина 16.02.2016 08:31

Ольга Комарова, Спасибо)

Прелистина 16.02.2016 08:43

Красота!!! Дарю цветочек

Виктория 16.02.2016 11:43

Возможно, овсянка "не мой" продукт. Сделала подобное печенье по 2 разным рецептам, теперь кое-как по 2 шт к чаю заставляю себя съесть.
И то, потому что:
1) курага, миндаль и кешью дорогие Широкая улыбка

;
2) вечно не хватает углеводов в рационе.

Хотя внешне оно выглядит очень даже вкусным и даже пахнет приятно Плачу

Ольга 16.02.2016 12:44

Виктория, А я люблю овсянку,а с бананом,орешками и черносливом вообще вкуснятина получилась(курагу в следующий раз не положу-кислит).Тоже ем по 2 шт.утром с чаем,во время себя останавливаю,чтобы все не слопать)))