Разочарование

Раньше я думала что, чтобы рационально питаться нужно:
1) кушать каждый день 1 прием крупы.
2) кушать пару фруктов в день
3) не больше 1-2 яиц в день
4) 1 день либо рыбный либо мясной
5) 3 основных приема пищи и пара перекусов фруктами или печеньки
6) можно недорого питаться, кроме фруктов

А теперь я узнала:
1) крупа - очень каллорийная и если я хочу при этом сбрасывать вес и  при этом получать достаточно витаминов, то она просто не войдет в мой лимит калорий. Ну или прям совсем капельку.
2) фрукты оказались далеко не в лидерах по полезной ценности. В отличии от некоторых овощей и зелени.
3) если восполнять белок яйцами, то их нужно есть чуть ли не 10 штук в день. Что не советуют.
4) чтобы рационально питаться (получать достаточное количество витаминов) нужно в один день есть и рыбное и мясное
5) скорее всего нужно принимать минимум 4-5 основных приемов пищи, чтобы не было несочетаемых витаминов. А про печеньки, сушки и т.д. вообще нужно забыть. Т.к. много калорий, а пользы ноль.
6) недорогое питание учитывало крупы, а от нее прийдется отказаться скорее всего (см. п.1)

 3 
 17
Nikol_Yva 10.02.2016 00:06
Кто вам сказал, что надо отказаться от круп? Крупы - это углеводы, полезные для организма, и есть их тоже нужно.
sigma777 10.02.2016 00:13
Сухая крупа - калорийная. Крупа в виде каши - нет )
В среднем около 100ккал на 100г. (на воде, без масла и сахара), аналогично макаронные изделия. 
Nikol_Yva, это конечно понятно, что крупы тоже полезная вещь, только как калории при этом не перебрать, если учитывать что далеко не все лидеры в продуктах по витаминам имеет минимальную калорийность. Иначе приходится выбирать: либо крупы, либо недостача по витаминам и микроэлементам
галюсик 10.02.2016 00:22
Поверьте,в крупах достаточное количество витаминов и микроэлементов.
1.Какой же у Вас лимит калорий? Почему круп капельку? У меня коридор от 1440.. У меня, например вчера, рис присутствовал в харчо (в обед) и гречка на ужин была.. 150-200 г. гречки это не маленькая порция.. а калорий там соответственно 150-200. Разве это много? 2. Зачем восполнять белок яйцами? Для этого есть рыба, мясо, грибы и прочие продукты. 3. Про сладости тоже не вижу смысла забывать, чтоб не чувствовать себя ущербной .. Просто можно выбрать вкусняшки не очень калорийные.. их - масса.. 
P.S. Я далека от совсем правильного питания.. но уложиться в калорийность и БЖУ, с таким помощником, как этот сайт, особого труда не составляет.. Ни в чем себе не отказывая при этом..
Татьяна Тимофеева, Мой лимит калорий похож на ваш. теперь планирую восполнять белок фасолью. Ко всяким вкусняшкам практически равнодушна.
Елена Гелова 10.02.2016 00:34
Была у меня такая же мимолетная мысль, да быстро пропала. Просто надо помучится и правильно подобрать питание помимо каши, чем я и занимаюсь, например. Гречка и рис - кремний, в моем рационе его негде взять, если не есть каши. О пользе овсянки и рассказывать не надо. Отказалась от многих продуктов, но каши наоборот стараюсь есть чаще, как бы к ним не относилась.
OD 10.02.2016 00:35
Яичный белок самый качественный, а желток можно не кушать
Дарья 10.02.2016 00:38
Марина Савичева, может вы заносите не правильно. Да возьмите к примеру гречку, гречневая каша на 100 гр. совсем немного калорий. А если к этому добавить овощи и кусочек мяса нежирного или рыбы. Вот и получается полноценный прием пищи, и калорийность его будет средняя. Многое еще зависит от способов приготовления. Конечно если под крупами вы имеете ввиду белый рис, то тут ничего не поделаешь. Надо просто обратить внимание и на другие. 
Марина Савичева, Вот и правильно! Вы не отчаивайтесь и не разочаровывайтесь.. Все не так страшно, как может показаться на первый взгляд.. Я сама тут недавно.. потихоньку втягиваюсь, подбираю продукты именно на СВОЙ вкус, стараюсь адаптировать рецепты именно ПОД СЕБЯ! И пока все получается, хотя, повторюсь, я не фанат правильно питания.. У меня склонность к неправильностям..
Просто нужно прочитать местные статьи и все встанет на место ,начните с этой - http://health-diet.ru/article/vitaminy/est_li_normy_na_uglevody_ili_zhiry_normy_makronutrientov_/
Елена 10.02.2016 08:36
по п.1 солидарна с предыдущими ораторами: гречка очень хороша )))
Не знаю крупы это или чего-то другое: горох, чечевица -тоже замечательные зернышки )))
Елена 10.02.2016 08:38
по п.2 : Ага, я тоже разочаровалась... Так неожиданно... столько углеводов от них. Прямо хочется яблочко, видимо потому что нельзя теперь. Так-то я яблоки и не любила. А все равно огорчительно, что с фруктами ограничиваться придется (((
Джим Моррисон 10.02.2016 08:46
Меня в плане витаминов спасают пивные дрожжи, рыбий жир и зелень петрушки в частности. Рекомендую.
Елена Аржакова, поменьше простых углеводов(хлеба,макарон,печенья) и смело можно есть фрукты,которые полезны волокнами и витаминами.
Елена 10.02.2016 08:58
Самое интересное не ем вообще хлеба и макарон. Ну разве только сегодня ))))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты