Раньше я думала что, чтобы рационально питаться нужно:
1) кушать каждый день 1 прием крупы.
2) кушать пару фруктов в день
3) не больше 1-2 яиц в день
4) 1 день либо рыбный либо мясной
5) 3 основных приема пищи и пара перекусов фруктами или
печеньки
6) можно недорого питаться, кроме фруктов
А теперь я узнала:
1) крупа - очень каллорийная и если я хочу при этом сбрасывать вес
и при этом получать достаточно витаминов, то она просто не
войдет в мой лимит калорий. Ну или прям совсем капельку.
2) фрукты оказались далеко не в лидерах по полезной ценности. В
отличии от некоторых овощей и зелени.
3) если восполнять белок яйцами, то их нужно есть чуть ли не 10
штук в день. Что не советуют.
4) чтобы рационально питаться (получать достаточное количество
витаминов) нужно в один день есть и рыбное и мясное
5) скорее всего нужно принимать минимум 4-5 основных приемов
пищи, чтобы не было несочетаемых витаминов. А про печеньки, сушки и
т.д. вообще нужно забыть. Т.к. много калорий, а пользы ноль.
6) недорогое питание учитывало крупы, а от нее прийдется отказаться
скорее всего (см. п.1)