Всем привет! Моя вчерашняя праздничная тренировка была такая: Разминка - 10 минут дорожка 1. Тяга шт...

Всем привет!

Моя вчерашняя праздничная тренировка была такая:

Разминка - 10 минут дорожка

1. Тяга штанги в наклоне 1*15*7,5 3*15*17,5

2. Суперсет:
2.1. ТГБ 1*15*23 3*15*27
2.2. Тяга гантелей на наклонной скамье 1*15*4кг 3*15*5кг

3. Суперсет:
3.1. ТВБ за голову 4*15*23
3.2. Рычажная тяга 4*15*50

4. Суперсет:
4.1. Разведение рук с гантелями в наклоне 4*15*3кг
4.2. Разгибание рук с верхнего блока 4*15*18

5. Суперсет на пресс:
5.1. Подъем ног в висе 4*15
5.2. Складка 4*15

Заминка - 30 минут дорожка