Дневник питания и тренировок за 18.02.2016

Всем привет!

По тренировке - дорожка 23 минуты (скорость 6 км/ч, наклон 5), потом растяжка и Strip Go. Впервые попала на это танцевальное занятие - могу сказать, что я бревно и антисекс)))) Ну мне лично так показалось, хотя мне и понравилось)) Может, даже ходить буду)))

Вес падает, то быстрее, то медленнее. Главное - не испортить всё на праздниках)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья овсяные Nordic	50	185	7	4	27.5
Масло кунжутное нерафинированное Dial Export	8	71.9	0	7.9	0
Молоко 2,5% Домик в деревне	102	54.1	3.1	2.6	4.8
Фруктовое пюре Фрутоняня Яблоко	86	31	0	0	7.7
Итого	246	341.9	10.1	14.5	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе бедра куриного Первая Свежесть	152	206	21	13.2	0.6
Масло кунжутное нерафинированное Dial Export	2	18	0	2	0
Овощная смесь Президентский суп Hortex	101	20.2	1.5	0	4
Яблоко	256	120.3	1	1	25.1
Итого	511	364.5	23.5	16.2	29.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло кунжутное нерафинированное Dial Export	3	27	0	3	0
Смесь 4 риса Bravolli	50	170	5.5	0.3	36
Овощная смесь Президентский суп Hortex	101	20.2	1.5	0	4
Итого	154	217.2	7	3.2	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе бедра куриного Первая Свежесть	152	206	21	13.2	0.6
Масло кунжутное нерафинированное Dial Export	1	9	0	1	0
Овощная смесь Президентский суп Hortex	101	20.2	1.5	0	4
Яблоко	222	104.3	0.9	0.9	21.8
Итого	476	339.5	23.4	15.1	26.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло кунжутное нерафинированное Dial Export	3	27	0	3	0
Смесь 4 риса Bravolli	50	170	5.5	0.3	36
Овощная смесь Президентский суп Hortex	101	20.2	1.5	0	4
Итого	154	217.2	7	3.2	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе минтая Полар	112	84	17.9	1.1	0
Морковные котлеты от Ильиной	145	116	4.4	0.3	24.7
Итого	257	200	22.3	1.4	24.7
Итого за день	1798	1680.3	93.3	53.6	200.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 19.02.2016 12:19

Дашенька Королькова написал:
могу сказать, что я бревно и антисекс

Главное, что Вы это видите! А, значит, в Вас есть чувство правильного направления в этом вопросе )))

Дашка Промокашка 19.02.2016 12:32

Дарья Кондратьева, ахахахахха))) ну я как бы вижу, что я не одна такая)) никого не хочу обидеть, но из всех, кто был вчера на занятии, это прилично выглядело почти ни у кого)))) но в целом мне важен был позитивный заряд эмоций))) будем работать над собой))))