Дневник питания за 17.09.2020

Что-то меня последнее время тянет к 1600-1700 калориям, видимо, зима, организма хочет запасаться жирком на, а вот я так не думаю, мне надо в куртку влезть новую - заказала в Империи пальто плащ и 2 куртки, плащ типа ветровки, куртка одна по колено зимняя, вторая чуть зад прикрывает, тоже зимняя, и в итоге, при одном заказанном размере, плащ и короткая куртка не сошлись, минимум 5 см надо, чтоб впритык сели хотя бы, а которая длинная прям идеально села. И нигде не было написано, что маломерит. В итоге, мне надо на 2 размера стройнеть, уж больно вторая куртка хороша, яркая, красная, живенькая такая, да и зима близко, через пару месяцев шарахнет минус 20. Так что надо минимум 8 кило скинуть ещё, но это к НГ. Плащ то ладно, к апрелю следующему только понадобится, там уж больше времени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Черносмородиновый джем	27	76.7	0.2	0	19.7
Итого	317	472	31	24	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Итого	20	108	0	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	220	214.6	39.2	6.2	0.7
Шампиньоны (Варка со сливом)	200	51.2	8.2	1.9	0.2
Кукуруза, консервы	150	87	3.3	0.6	16.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Заправка соусная сметанная	20	32.3	0.9	2.7	1.1
Итого	700	559	65	24	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	20	110	2	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с паутинкой	250	190.5	18	5.3	16.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлеб Чемпион-Лидер [Первый Хлебокомбинат]	40	120	5	3	15.8
Итого	305	341	23	11	32
Итого за день	1362	1592	123	73	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

April 20.09.2020 05:32

5 см это чаще всего =5 кг, если похудение за счет жировой прослойки идет

Виктория 20.09.2020 08:36

April, точно, будет за счёт именно этой самой прослойки, уж она то у меня нормального такого слоя, за 8 то лет наеденного Широкая улыбка

Вообще, конечно, удивило, одинаковый размер, и такая несостыковка по трем вещам, притом у меня есть уже их производства, и они то нормально садились С улыбкой

Так и комплекс недолго заработать Широкая улыбка

Артём 22.09.2020 17:04

цель есть, ждем ваши фото в красной курточки через 2 месяца Хорошо

, а вы записываете шаги в дневник тренировок? если нет то грубо говоря 10000 шагов это где-то 300 калорий которые не учтены Надо подумать

Солнечное лето 22.09.2020 18:18

То, что надо! Хороший такой, осязаемый стимул: новая красивая курточка! Надо брать эту высоту!)) Удачи Вам!

Виктория 22.09.2020 18:42

Артём, нет, не записываю, я по примеру Ольги Прокопенко 10000 стала считать отсутствующей активностью, в принципе, так и получается, она мне рассказала принцип, я с ним согласна, мне кажется, все логично и последовательно выстроено С улыбкой

Но шаги считаю, тем более муж подарил часы неделю назад, теперь модная, отслежив сон, шаги, пульс. На калории не смотрю, их мало тратится, на МЗР тоже не очень велика цифра. А до этого в приложении считала на телефоне, там большее количество, по сравнению с часами, примерно 20%, им больше доверяю.
Насчёт курточки, это цель, конечно, у меня и так радость, я в плащик и юбку влезла уже, писала месяц назад, так что продолжение следует. А если собрать все вещи из раздела, оставлю, буду носить, когда похудею, так полночтью гардеробчик обновлю Широкая улыбка