Дневник питания за 10.08.2020

Дневничок мой показывает мой настрой всю прошлую неделю, то есть никакой, ничего не хотелось, ни считать, ни шагать, ни стройнеть. В общем, средняя калорийность 1700, перебор по углеводам, ад зашкаливает. На завтрак просто ничего не было, а в обед ела на работе, писала из базы, что примерно подходило под параметры. Интуитивно по калориям я не особо ошибаюсь, но вот по составу... Не скажу, что совсем гадость ела, но и хорошего мало.
На весах прибавка 0,4 кило за неделю, заслужила, что и говорить.
Сегодня уже все посчитала, снова взяла себя в руки. Все таки минус 10 килограмм не хухры-мухры, поэтому передвигала, и снова к цели мелкими перебежками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье песочное	75	360.2	5	21.2	37.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	125	75	3.6	4	5.9
Итого	200	435	8	25	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с морковью и сыром	100	121.7	10.5	6.4	5
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи	200	133.2	0.4	0.2	34.6
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	25	57.8	2	0.3	12.4
Сосиска в Тесте [Золотой Колос]	100	250	10	12	25
Горох отварной по 1-296	200	260	21	1.6	40.8
Печенка в сметане	75	138.5	6.7	11	3.5
Итого	700	961	50	31	121

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые Палочки [Albatros]	100	100	5.6	0.6	18
Кукуруза Консервированная [Фрау Марта]	250	125	5	0	27.5
Огурец с кожурой	50	7.5	0.3	0.1	1.6
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	50	13.5	0.5	0.2	2
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	475	286	12	4	49
Итого за день	1375	1682	71	61	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ira 11.08.2020 09:07

Это правильно, что снова взяли себя в руки! Не время расслабляться, тем более сейчас сезон овощей и фруктов, можно ими рацион разнообразить. Зимой мне кажется сложнее худеть, из за холода хочется более плотной и жирной еды.

Виктория 11.08.2020 16:28

Ira Sh, спасибо. Знаю. Особенно долго собиралась, все как то откладывала, находила причины не стройнеть несколько лет. Тут вроде раз, и решила. Притом до сих пор как то не могу понять, а что катализатором то послужило...

ВХ 11.08.2020 17:31

Может, тело просит перерыва? Несколько недель на поддержании.

Виктория 12.08.2020 09:18

ВХ, даже и не знаю уже. Сегодня с утра отвес почти килограмм, хотя писала, что калорийность в течении недели практически 1700. Может и в самом деле просит стабильности. Хотя голодной на 1500 не остаюсь, еды много, но хочется именно жирненького и вредненького, а они то как раз на 1700-1800 тянут.
Буду смотреть, как сейчас себя будет вести организма С улыбкой

ВХ 12.08.2020 09:23

Виктория, один день в неделю читмилов? У меня тоже вес слился в последний раз после того, как я хорошо поела на общий обмен. Но я списала на совпадение.

Ольга Ф 12.08.2020 09:39

Всё нормально. С питанием ничего страшного - отказ от компота на обед, замена его несладким чаем исправила бы ситуацию.

Виктория 12.08.2020 18:50

ВХ, да я помню, собиралась так делать, но что то этот читмил перешёл в режим поддержания. А вот это мне уже не нравится.
А причину Жоры я поняла, не буду озвучивать С улыбкой

А сегодня я в коридоре, и почти все зелёное, и прошла 17000 шагов, так что потихоньку иду тихой сапой, да и отвес порадовал, так что все налаживается, наверно стоило поныть, и организма опомнилась Широкая улыбка

Виктория 12.08.2020 18:59

Ольга Ф, Да это я на работе ела в столовой, у нас чай только Липтон там, а у меня изжога от него, или ещё сок из пачек,и поэтому выбрала нейтральный вариант, компот, там хоть все таки фрукты, сухофрукты, получше все таки альтернатива. А так то я сахар сейчас намного реже ем, нет особой потребности. И после обеда не могу толком чай свой пить, просто некогда, поэтому в обед пить вариант. А так то я не особо люблю столовскую пищу, это была вынужденная мера, есть хотела, а лень готовить было.