Дневник питания за 07.07.2020

Садовая жизнь продолжается.
Сегодня все снова на глаз в тарелку складывала, но, блин, завтрак, конечно, получился королевский.
Воду уже на записываю, некогда считать, но пью много, потому что в огороде жарко.
Из фитнеса снова прополка грядок, больше пока ничего не хочется.
Посмотрим, что у меня с интуитивным питанием и глазомером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Фруктово-Ореховые [Здоровый Стиль]	75	277.5	7.5	6.8	47.3
Молоко 6% [Молоко Нашей Дойки]	250	212.5	7.5	15	11.8
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	30	69.3	2.4	0.3	14.9
Сыр Маасдам	30	105	7.1	7.8	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец с кожурой	50	7.5	0.3	0.1	1.6
Колбаса пикантная	40	132	5.6	12	0.4
Итого	525	815	30	42	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с пшенкой	400	250.8	14	14.8	15.6
Огурец с кожурой	100	15	0.7	0.1	3.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Лук маринованный	150	123.3	2.1	7.5	12.8
Итого	700	401	17	22	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья Куриные Гриль [Перекресток]	100	162	21.2	8.6	0
Салат дачный	1	73.6	2.9	2.9	8.3
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Итого	345	287	25	12	18
Итого за день	1570	1504	73	76	129