Olga Volga

23.03.2016 23:11

Омлет с овощами и шампиньонами

Калорийность - 79.1 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	40 г
Лук репчатый	30 г
Помидоры (томаты), грунтовые	30 г
Перец болгарский, сырой	20 г
Шампиньоны	50 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	50 г
Масло подсолнечное	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Овощи припустить и залить яйцом с молоком. И под крышку на 2 минуты. Витаминный омлет готов!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.1 кКал	4.7%
	Белки	4.3 г	5.66%
	Жиры	5.4 г	9.64%
	Углеводы	3.4 г	1.55%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	84.8 г	3.73%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.1%

b-car

3.3%

В1

4.1%

12.2%

Холин

9.2%

15.3%

5.6%

4.1%

B12

3.1%

16.2%

3.9%

8.6%

7.7%

вит.К

1.7%

11.7%

Калий

10.2%

4.5%

3.6%

2.9%

11.7%

2.9%

4.5%

6.8%

67.8%

3.7%

5.4%

10.8%

0.6%

10%

4.3%

Светлана Рассказова 25.03.2016 00:04

Готовлю такой же или такой, но без грибов и очень люблю на ужин.

Натали 26.03.2016 15:46

Спасибо

Татьяна Пушкарева 27.03.2016 00:47

спасибо!

Ирина 27.03.2016 08:11

Спасибо, утащила Хорошо

Оксана Лысенко 27.03.2016 11:04

вкусно и просто)))

Людмилка 27.03.2016 11:54

Фото видимо не вашего омлета .

Olga Volga 27.03.2016 12:09

Людмилка, Вы правы, нашла картинку в инете... Я почти каждое утро завтракаю омлетами с разным наполнением.. Добавляю или брокколи, или мидии, или цветную капусту , или грибы. как в этом рецепте С улыбкой