Дневник питания и тренировок за 14.02.2016

Добрый день всем! Вчера нарушила свое питание-соблазнилась на рыбку с картошкой и пиво.. Но ругать себя сильно не стану-я думаю, можно иногда позволять себе отступления С улыбкой

) Зато взяла у подруги весы-теперь мои измерения продуктов будут точными, а не ложками-стаканами, как до этого..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Омлет с овощами и шампиньонами	200	158.2	8.6	10.8	6.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Сыр Брынза Сербская	20	41.6	2.4	3.1	0.5
Итого	490	300.8	21.7	14.8	19.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	250	187.5	5	8.3	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Козинаки	7	29.4	0.2	1.4	4.3
Холодец по домашнему	150	386.7	39.2	23.3	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1007	609.6	44.3	32.9	34.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Козинаки	5	21	0.1	1	3.1
Пиво, светлое, 3,9% об.	300	87	0.7	0	4.9
Грейпфрут	50	17.5	0.4	0.1	3.3
Итого	1055	503.5	22.6	19	44.1
Итого за день	2552	1387.5	88.4	65.9	93.4