Olga Volga
09.02.2016 15:34
Дорогие друзья! Делюсь своим первым результатом за свою первую неделю, Вчера был день, когда у меня ...
Дорогие друзья! Делюсь своим первым результатом за свою первую
неделю, Вчера был день, когда у меня получилось не выйти за рамки
установленных 1357 ккал. Это моя маленькая победа над собой!!
Делюсь с вами своей радостью!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
15
|
48.6 | 2.3 | 4.3 | 0 |
| Козинак Подсолнечный |
5
|
28.8 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Итого | 1000 | 399.7 | 12.3 | 21.1 | 42.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
26.5 | 0.4 | 0.2 | 5.8 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 400 | 58.5 | 1.7 | 0.4 | 10.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Горошек зелёный, консервированный, со специями |
50
|
25 | 1.5 | 0.1 | 3.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
15
|
48.6 | 2.3 | 4.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 700 | 419.8 | 28.4 | 14.9 | 42.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
100
|
220 | 18.6 | 12.2 | 8.7 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 490 | 420.1 | 24.3 | 13.6 | 49.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 200 | 36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого за день | 2990 | 1321.1 | 67.4 | 49.3 | 153.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Дарья Кондратьева
09.02.2016 15:53
Дорогу осилит идущий! Хотя такой малюсенький рациончик... а какой у
Вас вес-рост?
Olga Volga
09.02.2016 16:41
Дарья
Кондратьева, У меня рост 168, вес 60 , хочу 57 вес.
Olga Volga
09.02.2016 16:43
Дарья
Кондратьева, Но важнее задача для меня-наладить правильное
питание.
Наталья Наталья
09.02.2016 16:44
поздравляю!!! шаг за шагом и все получится
Olga Volga
09.02.2016 16:45
Наталья
Наталья, Спасибо, Наталья, за поддержку!! Как здорово, что мы
тут все сместе и цели общие!!
Наталья Наталья
09.02.2016 16:51
это точно. самому худеть тяжелее.
Alyona Belous
09.02.2016 16:53
Olga
Volga, у меня такие же параметры, и такой же вес))
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
