Ольга Нархова

09.03.2016 12:56

Дневник питания и тренировок за 09.03.2016

Огромная просьба к "старожилам" посмотрите мой рацион, подскажите что так, а что не так! Очень нужна Ваша оценка! Очень нужна Ваша помощь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир малиновый	10	6.2	0.5	0.1	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	21	60.1	4.3	4.6	0.1
Блинчики	28	54.8	2.2	1.4	8.5
Тыква с пшеном	300	199.5	9	5.7	28.2
Итого	859	320.5	16	11.7	37.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Запеканка с овсянкой	59	61.4	8.3	0.9	4.9
Итого	99	247.8	11.9	13.2	21.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре с курицей и грибами	316	105.9	9.5	4.7	7.9
Котлеты из телятины, курицы и свинины	76	85.9	13.4	2.4	2.4
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	25	82.5	2.8	0.4	16.9
Итого	500	285.9	26.2	7.4	30.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105.6	1.7	0.6	23.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти Барилла	100	96.9	3.4	0.4	19.5
Сердечки тушеные с помидорами	106	96.1	7.7	6.6	1.6
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	506	337	14.4	17.3	31.6
Итого за день	2074	1330.2	75.9	51.4	142.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мы белые и пушистые 09.03.2016 13:06

а что не так? и вес уходит и рацион хороший, да и Вы не новичок здесь

Ольга Нархова 09.03.2016 13:10

Я всего месяц на сайте!

Ольга Нархова 09.03.2016 13:11

Я просто не совсем пойму по калорийности нужно набирать первую цифру минимум?

Тиана 09.03.2016 13:12

В целом очень даже не плохо, но пара вопросов возникла. Вы ведь не доели даже до основного обмена. Не хватает всего: белки, жиры, углеводы. Вы воду просто не записываете, или мало пьете? Прочитайте еще раз интерактивный курс.

Тиана 09.03.2016 13:13

Ольга Нархова, Минимум нужно добирать обязательно.

Фрида Г 09.03.2016 13:21

Девочки, у меня при создании рецепта почти не возникает возможность выбрать вид обработки.
я взяла, как пример банан. У вас, Ольга есть обработка : жарка, а я сейчас решила создать рецепт и никаких вариантов.Как вы сделали?
пересмотрела интер. курс и как будто делаю. как написано

ирина владимировна 09.03.2016 13:54

Фрида Г, это происходит ,когда сами заносим продукт и некоторые из таблицы,я сейчас в старом дневнике попробовала,набрала банан,там способ обработки есть

Татьяна Стройная 09.03.2016 13:57

Еду не доедаете, воду не допиваете С улыбкой

Фрида Г 09.03.2016 13:59

Корнеева Ирина, я обычно выбираю продукт из таблицы, например банан" я внесла в свои продукты , а затем в рецепт.
И так же лук, морковь во все мои рецепты и т.д.

Фрида Г 09.03.2016 14:01

Корнеева Ирина, Поробовала лук сейчас внести еще раз и тот же результат

ирина владимировна 09.03.2016 14:44

Фрида Г, а лук из базы ? Попробуйте в старом дневнике

Фрида Г 09.03.2016 15:15

Корнеева Ирина, Все что я вношу из базы., попробую в старом дневнике, не знала что можno

Ольга Нархова 09.03.2016 18:05

Тиана, Воду я пью по норме! Просто заношу ее в конце дня. А так записываю в ежедневник! А по БЖУ никак не получается, чтобы было четко везде по 100%. Если доберу белки, то углеводы переберу. С жирами вообще сложнее. Пытаюсь все время добрать жиры маслами разными и орехами. Но их же тоже много нельзя.

massandra 09.03.2016 18:10

я только не пойму, а как при весе больше 90 кг, у вас минимум 1365?? это разве возможно?

Ольга Нархова 09.03.2016 18:13

sasha, Ну наверное там еще параметры рассматриваются. На самом деле, когда вы меня увидите, вы сильно и не скажете, что я вешу 97 кг. У меня кость широкая. Я в 11 классе была 44-46 размер, а весила при этом 75 кг.

massandra 09.03.2016 18:17

все равно мало. у меня минимум 1400 с чем то. а я вешу 60.7. рост 171.

Nadin MooR 09.03.2016 18:19

Ольга Нархова, ха-ха!

Ольга Нархова написал:
У меня кость широкая.

Это самое распространенное объяснение своего безволия, простите за прямоту! Я тоже всю жизнь себе говорила, что у меня кость широкая. А сейчас похудела на 32 кг и увидела, что кость у меня вполне нормальная. Вы просто осознайте для себя: широкая кость - это не 90 см. в талии..90 см - это жир на вполне обычных костях...

massandra 09.03.2016 18:19

проверьте еще раз личные данные. может чего не того написали. это просто не реально.

massandra 09.03.2016 18:21

Я - Надежда, Ольга не оправдывается а пишет что выглядит она вполне прилично. прежде чем "прямить" постарайтесь вчитаться в то, о чем пишет человек.

massandra 09.03.2016 18:21

Ольга Нархова, не важно сколько весит кость. Вы благодоря этому весу тратите энергию.

Татьяна Стройная 09.03.2016 18:27

sasha, просто программа считает, что при ваших параметрах

sasha написал:
я вешу 60.7. рост 171.

вам требуется усиленное питание. С улыбкой

Nadin MooR 09.03.2016 18:28

sasha, объясните мне, идиотке, что значит "широкая кость"? Сможете?

massandra 09.03.2016 18:31

Я - Надежда, думаю имеется ввиду не широкая а тяжелая.

massandra 09.03.2016 18:34

Татьяна Стройная, нет. не считает, потому что я ей написала что нужно худеть. при усиленном питании мне нужно 2300 при обыкновенном поддержании веса 1800.

Nadin MooR 09.03.2016 19:04

sasha, ну это все меняет!!! Была широкая, стала тяжелая. Была тяжелая, стала 3d)))))). Объяснили, ничего не скажешь...

ирина владимировна 09.03.2016 19:05

sasha, Вы не поверите,а мне МЗР рекомендует всего 1195 минимум ,а максимум 1240 ккал, т.к. я неработающая и вес за 90

massandra 09.03.2016 19:13

Я - Надежда, да я не пойму, чего вы прицепились? не оправдывается она. На на кой хер, в таком случае, программа спрашивает вот это??

Светлана Хлебосолова 09.03.2016 19:15

Я - Надежда, Это когда большим и указательным пальцем нельзя обхватить запястье. У меня, например, зазор 1,5см. И нет, у меня нет жира на запястье Широкая улыбка

Nikol_Yva 09.03.2016 20:57

sasha, мне тоже программой рекомендован минимум 1316 при весе 81 кг и росте 167 С улыбкой

Ольга Нархова 09.03.2016 22:24

Я - Надежда, Я не за сейчас говорю, а за тот период, когда я весила 75 кг- у меня талия была 70, бедра-95, грудь- 98.

Остапенко Лилия 10.03.2016 12:04

Я - Надежда, это запястье в объеме больше 17 см. Например,как у меня, притом жира на нем нет, так же как и в лодыжках.
Это просто такой тип скелета, а не оправдание. Учитывается программой при расчете нормы.
И еще, знаю, что отсутствие жира в широком запястье совсем не отрицает весь жир в талии и на бедрах Печально