Всем привет! Подскажите пожалуйста действенные упражнения для верхнего живота! А то у меня ситуация ...

Насколько я знаю, всё лишнее подкожное по всему телу при уменьшении веса уходит практически равномерно. И тут разницы не будет будете ли Вы работать над верхним животом или нижним, при чём живот это можно сказать одно целое в плане мышц. Делайте обычные упражнения на пресс и со временем у Вас все станет красиво! Удачи!

Ольга Нархова написал:
Подскажите пожалуйста действенные упражнения для верхнего живота!

Таких нет, только соблюдение питания, как вариант - массаж   можно попробовать упражнение вакуум, но оно жир не уберет, а лишь поможет визуально улучшить животик

Ольга Нархова написал:
для верхнего живота! А то у меня ситуация - нижний живот уходит хорошо

двух животов не бывает)

Жир у всех уходит по разному, это индивидуальная физиологическая особенность.
А мышца пресса одна, в верхней части толще в нижней тоньше.
Так что упражнениями не убрать от туда жир, только ждать когда сам уйдет)))

Алиса в стране Чудес, а у меня как раз два. У меня нижний животик , потом талия уже и потом верхний. Визуально живот разделен на два. Вот так может быть.

Ольга Нархова, фото уникального живота в студию)

на сайте есть и мужчины и женщины, я не собираюсь сбрасывать такие фото.

Ольга Нархова, а может банальные повороты-наклоны туловища, у меня у сотрудницы такой верхний живот,нижний уходит сразу, а то ,который над талией нет,хотя, наверное, у Вас просто такое строение фигуры и сверху таять будет по-позже. Дайте себе время, набирали же не за 2 месяца, так и дайте организму теперь время. Терпенья Вам

Худейте и все уйдет. Перечитайте интерактивный курс внимательно. ЛОКАЛЬНО жир не убирается НИКАК. Не упражнениями, не обертываниями. Ничем. Есть места с которых жир уходит раньше, есть с которых позже. У всех по разному. Продолжайте питаться и тратить калории и уйдет ваш и верхний и нижний и левый и правый животы)) Будете много делать упражнения на косые мышцы и на пресс вообще он визуально убдет казаться еще больше, за счет того что мышцы будут увеличины. Так что всего в меру и на все тело.

правильное питание и терпение!!

Ольга Нархова, вот блин - пишу вечно с лежащим на руке котом и делаю ошибки "ТОТ, который над талией"

Саша Иванова, Нет таких упражнений, не вводите ТС в заблуждение.

Саша Иванова, Я так пресс и качаю, описанный Вами вариант хорош для тех, у кого проблемная спина. А Вы в свою очередь тогда анатомию почитайте, сразу поймете в чем фишка. И в целом, невозможность прокачивать отдельно нижний пресс от верхнего - это аксиомы для любого профресурса по теме бодибилдинга, опирающиеся именно на особенности анатомического строения прямой мышцы живота.

Всем спасибо!

Алиса в стране Чудес, это не фото ) а вот вчера на одном форуме читала пост видимо об таком животе (девушки шитьем занимаются, так вот представьте есть даже съем мерок при таком случае, сама удивилась, ни разу не встречалось раньше)

выдержка из поста (не мой):
На первой одна талия) Обхват талии снимается по самому узкому месту, на второй картинке фигура (мой тип фигуры) хоть и полная, выпуклый живот, но тоже обхват талии снимается один, там, где эта талия должна быть), а на третьей фигуре талия как бы резко выделяется, вдавлена, так как над ней нависает "спасательный круг", "жирок". На такой фигуре мы снимаем две мерки талии-Обхват талии по самому узкому месту(ОТ) и Обхват талии 2(ОТ2)-измеряем на 3-5 см выше естественной талии, " по жиркам"

У меня тоже такой, двойной животик. Стал менее заметен после похудения на 5 кило, ну и плюс вакуум и планка. 

а у меня животик от родов (фартук) все не уходит...борюсь

Питание на 1м месте, дефицит калорий обязателен.  Упражнение для вас это: верхнее скручивание. Планка. 5ть тибетцев. Агнисара-крийя. (погуглите) найдете)) техники описаны четко

Тиана написал:
ну и плюс вакуум и планка.

Не существует упражнений с помощью которых получится убрать жир локально. Была бы такая возможность, то обязательно появились бы и желающие моделировать формы из жира. Но нет, у всех одна дорога: общее снижение веса, при котором жир уходит со всего тела, при этом чуть дольше - с проблемных зон, у вас это - нижняя часть живота. Любыми упражнениями на пресс вы будете укреплять прямую мышцу живота - она одна и не делится, усиленного жиросжигания в конкретной области вы ими не добьетесь, т.к. это химический/гормональный, а не физический процесс.

Евгений написал:
Питание на 1м месте, дефицит калорий обязателен. Упражнение для вас это: верхнее скручивание. Планка. 5ть тибетцев. Агнисара-крийя. (погуглите) найдете)) техники описаны четко

спасибо огромное!
будем делать!

Алиса в стране Чудес, при весе за 100кг бывает и больше двух, судя по тому, что я вижу в зеркале.)

Ольга Нархова написал:
Подскажите пожалуйста действенные упражнения для верхнего живота!

Таких упражнений нет, поэтому все что в интернете не помогает. Ибо реальность такова: анатомически нет никакого "верхнего" и "нижнего" живота. И локального похудения нет.

Евгения Женева написал:
при весе за 100кг бывает и больше двух

это какое-то многоживотство уже получается ) Наверно я забыла анатомию, давно в школе училась. Мне помнится нам там объясняли про живот и мозг, которые бывают у одного человека, а не про животы и мозги)Кстати, насчет больше 100 кг  - еще свежо в памяти.

Алиса в стране Чудес, повезло Вам, что 100кг было, а живот один был.)))