Дневник питания за 28.05.2018

Вот такой перебористый день получился. Выхожу в люди и ,конечно, много соблазнов.
Вес колеблется +- 1 кг. Кручу понемногу велик, зарядка, упражнения на равновесие.
Выхожу ,если погода позволяет на прогулку.Закрепляю достигнутый километраж ,правда небольшой, но все же.
Купила льняное масло и оно с горчинкой,не пойму ,что с ним теперь делать.Кто-нибудь пользуется?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	25	91	5	7	0
Хлеб цельнозерновой	45	74	5	1	9
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	500	69	4	3	5
ВОДА	500	0	0	0	0
Итого	1070	234	15	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый без масла	100	18	1	0	3
Творог мягкий 4%	150	204	31	6	4
ВОДА	170	0	0	0	0
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	250	34	2	1	2
Итого	670	256	34	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясной хлеб(говядина и грудка) 5.18	100	122	16	4	3
Макароны из цельнозерновой муки приготовленные	40	49	2	0	10
Салат из баклажан в соусе из перцев10.17	100	42	2	0	7
Соус из орех-сациви	20	45	1	3	1
Суп постный 12.17	250	64	1	1	10
Итого	510	324	23	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога со сливками 5.18	100	197	15	9	12
ВОДА	200	0	0	0	0
Миндаль	18	109	3	9	2
Итого	318	307	18	19	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бакала,свареная в сковороде	100	147	15	6	6
Салат из капусты без моркови 18	60	53	1	4	2
ВОДА	500	0	0	0	0
Запеканка из шпината 27.05.17	0	0	0	0	0
яблоко в кожуре	130	67	0	0	18
Итого	790	269	17	10	26
Итого за день	3358	1392	109	60	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 29.05.2018 09:46

Тоже покупала льняное масло и тоже с горчинкой... Очень расстроилась, т.к. вычитала, что горчит оно испорченное( Больше таким не балуюсь, т.к портится оно очень легко, а в бутылке не поймешь как его хранили. Один раз пробовала у знакомой очень вкусное льняное масло, но берут они его за тридевять земель у веганов на маленьком производстве...

Наталия А. 29.05.2018 12:55

Тамара Леонова, заберите у мужчин обратно! С улыбкой

Я льняное масло тоже покупала и пила, но не очень идет( И вот я его употребляла как раз для рук (локти), иногда лицо мазала ( у меня кожа очень сухая, особенно зимой), даже маску для волос делала вместо репейного. А вот когда у ребенка сыпь появилась (профессор дерматолог сказал, что, возможно, это аллергия на какие-то продукты - Америку открыл, ну да ладно), мы несколько дней мазали его льняным маслом и все прошло без всяких лекарств.

Natalia 29.05.2018 12:57

я чайную ложку в салаты и очень вкусно

Ольга Прокопенко 29.05.2018 12:59

Тамара Леонова, я его тоже терпеть не могла, олифой воняло, ну и холстом с красками масляными)))). Теперь вот распробовала, племянница из Германии маленький фуфырёк привезла, вполне себе вкус семян, ореховый. Надо его покупать в маленькой таре, тёмное стекло и смотреть, чтобы сделано недавно было, срок годности короткий, употреблять быстро, хранить открытое в холодильнике.

Ольга Прокопенко 29.05.2018 13:12

Тамара Леонова, не, ну горчинка она и хорошему оливковому присуща, понятно, что это на любителя. Я любитель, мяу Широкая улыбка

, чего и тебе желаю, тренируйся в салат капать))).

Мария Матейчик 29.05.2018 13:17

Я вкус помидорами забивала, пила по утрам: в ложку с маслом выжимала помидор и так проглатывала, помидор неплохо маскирует. Ещё грейпфрут, но он похуже

Фрида Г 29.05.2018 17:34

Ольга Прокопенко, Да я купила в маленькой таре, темное стекло, жаль что не сразу открыла , не до того было.Отнесла бы обратно.

Может попробую смешивать по капле с другими маслами.Сначала на своем салате попробую.

Ольга Прокопенко 29.05.2018 18:26

Фрида Г, срок годности проверь, может, его уже лучше выбросить))))