Дневник питания за 30.04.2018

Такой красивый зеленый день получился ,что захотелось выставить свой дневник.Ничего особенного не происходит.
Посмотрела сегодня новинку "Отчеты" и очень понравилось .Для меня очень полезная информация для анализа почему вес застопорился,
почему худела лежа в гипсе и сейчас при более повышенной физ.активности вес не уходит.
Поняла, что пью меньше воды и больше соблазнов .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВОДА	500	0	0	0	0
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	400	55	3	2	4
Овсяная каша1	280	121	4	2	21
Итого	1180	176	7	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый без масла	150	27	1	0	4
Миндаль	10	60	1	5	1
Масло оливковое	5	44	0	5	0
ВОДА	340	0	0	0	0
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	250	34	2	1	2
Семена льна	5	26	0	2	1
Итого	760	194	6	14	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВОДА	0	0	0	0	0
Тефтели из куриной грудки в помидорном соке 28.04.18	300	188	23	4	13
Зеленый борщ09.09.17	250	34	1	0	6
Сметана 15%	50	81	1	7	1
Запеканка из творога 04.12.17	70	106	12	3	6
Итого	670	409	39	15	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0	0	10
яблоко в кожуре	150	78	0	0	20
Итого	250	125	0	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой	45	74	5	1	9
Салат из баклажан в соусе из перцев10.17	100	42	2	0	7
Салат из свеклы с петрушкой 28.04.18	80	57	1	2	7
Сельдь атлантическая среднесоленая	11	16	1	0	0
Лук репчатый	10	4	0	0	0
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»	6	42	0	4	0
Подсолнечник, семечки	10	60	2	5	1
ВОДА	250	0	0	0	0
Итого	512	296	13	14	26
Итого за день	3372	1201	67	50	121