Фрида Г

Блог Кулинарная книга База продуктов

Фрида Г

05.04.2018 08:51

Дневник питания за 04.04.2018

Вот такой получился день, ничего особенного.Переела жиров из-за подготовки ко дню рождения, но исправлюсь .Пробовала, пробовала и вот результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВОДА	500	0	0	0	0
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	300	44	2	2	3
Творог «Столовый» 2,0% жирности	80	91	16	1	2
КЕФИРЧИК КОФЕЙНЫЙ 0ֵ	30	10	1	0	1
Кефир 2,5% жирности	15	8	0	0	0
Хлеб цельнозерновой	29	48	3	0	6
Итого	954	202	24	5	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	300	44	2	2	3
ВОДА	500	0	0	0	0
ШАРИКИ	30	145	2	9	14
Итого	830	190	4	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	300	44	2	2	3
Орех-пекан	30	207	2	21	4
ВОДА	500	0	0	0	0
Картофель в мундире, вареный, сердцевина, без доббавления соли	80	69	1	0	16
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
яйцо отварное	10	15	1	1	0
Салат зеленый без масла	100	17	1	0	3
Курица запеченая	100	166	24	6	0
Итого	1130	611	33	42	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	250	63	2	1	10
Хлеб цельнозерновой	29	48	3	0	6
Итого	279	111	5	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВОДА	500	0	0	0	0
Запеканка из кабачков , зелени и творога	100	79	5	4	5
Итого	600	79	5	4	5
Итого за день	3793	1195	73	65	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья