Дневник питания за 28.03.2018

Нового ничего не произошло, удалось уложиться в колораж.Вчера пыталась редактировать рецепт: удалить фото установленное, удалить 1 шаг в процессе.

Не знала как. Может , кто сталкивался , откликнитесь.Подскажите.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВОДА	400	0	0	0	0
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	350	52	3	2	3
Овсяная каша1	280	121	4	2	21
Итого	1030	173	7	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба жареная	100	207	16	11	10
ВОДА	400	0	0	0	0
Запеканка из творога с овощами 3.18	50	57	7	2	2
Фундук	15	97	2	9	1
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	350	52	3	2	3
Груша	100	47	0	0	10
Итого	1015	462	29	25	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка "по-китайски" с овощами	200	222	30	8	6
Гречка17	50	39	1	0	7
Салат зеленый без масла	100	17	1	0	3
Тахина	8	50	1	4	0
Оливковое масло	3	26	0	3	0
ВОДА	500	0	0	0	0
Сельдь атлантическая среднесоленая	15	21	2	1	0
Итого	876	377	36	17	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из творога с овощами 3.18	80	91	11	3	3
Кабачки тушеные	100	54	1	1	8
Итого	180	146	12	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яблоко в кожуре	150	78	0	0	20
ВОДА	250	0	0	0	0
Итого	400	78	0	0	20
Итого за день	3501	1237	87	53	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Стельмахова 29.03.2018 12:46

мне удалось удалить фото удалением рецепта,и все заново записать Хихикаю

Фрида Г 29.03.2018 12:53

Татьяна Стельмахова, Я думала так, но решила оставить как есть. У меня почему-то другой рецепт вообще загрузился на рецепт 2х годичной давности. Я обратилась к админам, но ответа не получила

Юлия Колбенева 31.03.2018 20:15

Рацион-то хороший, всё нормально, но как ты наедаешься таким ужином? Яблоко и вода....

Фрида Г 01.04.2018 08:55

Юлия Колбенева, Так как-то получилось . с одной стороны была довольно сыта, накануне переела немного,а главное была занята чем-то и не было повода что-то еще ухватить на кухне.

Яся 02.04.2018 11:16

Фрида Г, вот я заметила,когда чем то занята, чем-то увлечена о еде не думаешь, и благополучно можно прожить день,не съев лишнего, а когда делать нечего , то хочется пожевать. Вот не люблю я выходные,потому что дела все переделаешь, и уже работы нет как таковой,вот и думаешь,чего б съесть Хихикаю

Фрида Г 03.04.2018 08:53

Yana, Так и получается в выходные, когда собираются мои домашние ,и конечно , готовлю намного больше,разнообразнее, чем обычно,пробую.Стараюсь их побаловать