Фрида Г
28.03.2018 07:23
Дневник питания за 27.03.2018
Вот такой получился красный день календаря. Зелеными полосками и не
пахнет. День ,связанный с плохим самочуствием, сегодня уже новый
день и он будет лучше ,чем вчера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
54
|
89 | 7 | 1 | 11 |
| Рикота |
50
|
52 | 3 | 2 | 4 |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
| Творог мягкий 4% |
30
|
40 | 6 | 1 | 0 |
| Кефирчик шок.0% без сахара |
20
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| ВОДА |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
350
|
52 | 3 | 2 | 3 |
| Итого | 804 | 323 | 21 | 15 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога с овощами 3.18 |
100
|
114 | 14 | 4 | 4 |
| ВОДА |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
350
|
52 | 3 | 2 | 3 |
| Хлеб цельнозерновой |
54
|
89 | 7 | 1 | 11 |
| Сыр российский |
24
|
87 | 5 | 7 | 0 |
| Кефирчик шок.0% без сахара |
20
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 798 | 351 | 30 | 15 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка "по-китайски" с овощами |
100
|
111 | 15 | 4 | 3 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
15
|
21 | 2 | 1 | 0 |
| Капустный салат 11.11.17 |
100
|
57 | 1 | 3 | 4 |
| Макароны из цельнозерновой муки приготовленные |
100
|
124 | 5 | 0 | 26 |
| Итого | 315 | 314 | 24 | 9 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| халва |
40
|
172 | 4 | 12 | 21 |
| финик |
35
|
102 | 0 | 0 | 24 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Миндаль |
10
|
60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого | 95 | 400 | 9 | 24 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
150
|
22 | 1 | 1 | 1 |
| Суп постный 12.17 |
250
|
64 | 1 | 1 | 10 |
| ВОДА |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 87 | 3 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2662 | 1477 | 88 | 68 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
