Дневник питания за 26.03.2018

Вот такой день был,ничего особенного, выползала на прогулку, первый раз ходила делать гидротерапию для ноги. Мне понравилось очень.Вода хорошо действует на ногу и очень успокаивает, расслабляет.Буду продолжать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВОДА	400	0	0	0	0
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	350	52	3	2	3
Овсяная каша1	280	121	4	2	21
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»	5	35	0	3	0
Сыр советский	20	77	4	6	0
Салат из капусты без моркови 18	50	44	0	3	2
Итого	1105	330	13	18	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	350	52	3	2	3
ВОДА	500	0	0	0	0
Запеканка из творога с овощами 3.18	100	114	14	4	4
яблоко в кожуре	150	78	0	0	20
Итого	1100	244	18	7	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп постный 12.17	250	64	1	1	10
Салат зеленый без масла	100	17	1	0	3
Баклажан, вареный, без соли	50	17	0	0	4
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Куриная грудка "по-китайски" с овощами	100	111	15	4	3
Итого	505	255	18	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный салат 11.11.17	50	28	0	1	2
Рикота	50	52	3	2	4
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	50	62	2	0	13
халва	20	86	2	6	10
Кефирчик шок.0% без сахара	20	8	0	0	2
Салат из помидор с сыром и базиликом18.02.18	50	26	1	1	1
Кабачки тушеные	50	27	0	0	4
Семечки	10	60	2	5	1
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	150	22	1	1	1
Итого	450	373	15	20	41
Итого за день	3160	1203	64	57	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Колбенева 27.03.2018 22:04

Это у тебя на ужин тот самый салатик, рецепт которого ты здесь публиковала? С улыбкой

Фрида Г 28.03.2018 07:29

Юлия Колбенева, да,и он тоже. Наполнила тарелку салатами:капустным, из кабачков и из помидорчиков, затем отдельно закусила макаронкам с рикотой и шок .кефирчиком

Юлия Колбенева 28.03.2018 10:39

Фрида Г, очень вкусно звучит! Хорошо