Фрида Г
27.03.2018 12:29
Дневник питания за 26.03.2018
Вот такой день был,ничего особенного, выползала на прогулку, первый
раз ходила делать гидротерапию для ноги. Мне понравилось очень.Вода
хорошо действует на ногу и очень успокаивает, расслабляет.Буду
продолжать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВОДА |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
350
|
52 | 3 | 2 | 3 |
| Овсяная каша1 |
280
|
121 | 4 | 2 | 21 |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» |
5
|
35 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр советский |
20
|
77 | 4 | 6 | 0 |
| Салат из капусты без моркови 18 |
50
|
44 | 0 | 3 | 2 |
| Итого | 1105 | 330 | 13 | 18 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
350
|
52 | 3 | 2 | 3 |
| ВОДА |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из творога с овощами 3.18 |
100
|
114 | 14 | 4 | 4 |
| яблоко в кожуре |
150
|
78 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1100 | 244 | 18 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп постный 12.17 |
250
|
64 | 1 | 1 | 10 |
| Салат зеленый без масла |
100
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Баклажан, вареный, без соли |
50
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка "по-китайски" с овощами |
100
|
111 | 15 | 4 | 3 |
| Итого | 505 | 255 | 18 | 11 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный салат 11.11.17 |
50
|
28 | 0 | 1 | 2 |
| Рикота |
50
|
52 | 3 | 2 | 4 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
50
|
62 | 2 | 0 | 13 |
| халва |
20
|
86 | 2 | 6 | 10 |
| Кефирчик шок.0% без сахара |
20
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Салат из помидор с сыром и базиликом18.02.18 |
50
|
26 | 1 | 1 | 1 |
| Кабачки тушеные |
50
|
27 | 0 | 0 | 4 |
| Семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком |
150
|
22 | 1 | 1 | 1 |
| Итого | 450 | 373 | 15 | 20 | 41 |
| Итого за день | 3160 | 1203 | 64 | 57 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Юлия Колбенева
27.03.2018 22:04
Это у тебя на ужин тот самый салатик, рецепт которого ты здесь
публиковала?
Фрида Г
28.03.2018 07:29
Юлия
Колбенева, да,и он тоже. Наполнила тарелку
салатами:капустным, из кабачков и из помидорчиков, затем отдельно
закусила макаронкам с рикотой и шок .кефирчиком
Юлия Колбенева
28.03.2018 10:39
Фрида
Г, очень вкусно звучит! 
