В последнее время, проанализировав свой дневник , ...

В последнее время, проанализировав свой дневник , я обратила внимание ,что обеденная порция у меня не меньше 500 грамм.Никак не получается уменьшить порцию.
И не важно ,что я ем и в какой комбинации: суп с мясом , или мясо с овощами, есть ли углеводы или нет.
А как у вас? как вам удается контролировать размер порции?

Таша 20.03.2018 15:51

У меня в принципе все настроение контролирует. Может вам перекусы делать? И часть планируемого обеда дробить? Граммовки не изменятся, но полезнее будет.

Joy Toy 20.03.2018 15:56

Нормальная порция (вес). В конечном итоге мы же за калорийностью следим, а не за размером порции. Иногда приятная тяжесть (на фоне большого размера порции) даже приятна. Можно сделать ОГРОМНУЮ порцию салата. Размер большой, калорийность маленькая. С улыбкой

Елена 20.03.2018 17:50

А зачем особо следить за размером порции? Главное правильно питаться, соблюдать норму белков, жиров, углеводов, калории. Ведь смотря что скушать. 300г салата и 300г торта дадут нам разный результат насыщения и калорий. Съели салат - калорий мала. толку больше, с тортом же всё наоборот Удивленно

Фрида Г 20.03.2018 18:52

Елена, Дело в том ,что слышу,что порции должны быть не более 300 -350 грамм,и также калорийность не должна прыгать, чтобы уровень инсулина был постоянным. Равномерное распределение калорий.

Может я зря заморачиваюсь, но мне кажется , что это не верно, обед плотный очень.

Светланушка 21.03.2018 00:18

обед как я понимаю и является самым большим приемом пищи, если не ошибаюсь по калорийности, но и по весу значит. если вспомнить как раньше: салат, первое, второе, компот ...

Kristina 21.03.2018 00:20

У меня один прием еды и килограмм-кило-двести набрать может, если с жидкостями. Проблемы вообще не вижу.

Олеся Старожил МЗР 21.03.2018 04:37

у меня обед 450-500 гр и проблемы не вижу

Фрида Г 21.03.2018 08:20

Kristina (Корпорация ZLO), Олеся Старожил МЗР, Ну спасибо ,успокоили доверяю вашему мнению.

Фрида Г 21.03.2018 08:22

Светланка, Действительно обед является самым большим приемом пищи за день.Стараюсь иногда разделить : второе в обед, а суп вечером, только компота уже давно нет, хотя муж очень хочет Широкая улыбка

Яся 21.03.2018 08:24

Фрида Г, а у меня завтрак самый такой объемный)

НеОна 21.03.2018 08:56

что обеденная порция у меня не меньше 500 грамм.Никак не получается уменьшить порцию.

А зачем уменьшать?)

Светланушка 21.03.2018 10:47

Фрида Г, он взрослый мальчик, пусть попробует удивить Вас компотом Подмигиваю

поделюсь своим опыто: достаточно давно разделила обед на части. и ем в обед только первое, только вот для сытости приходится или кусочек хлеба или немного риса добавить. на дневной перекус отправила салат. Ваша идея суп вечером мне нравится Хорошо

особенно если суп-пюре Ах!

Фрида Г 21.03.2018 13:47

НеОна, Не буду уменьшать порцию, иначе буду ходить голодная и хватать всякое разное.Вижу ,что вес потихоньку уходит.Главная проблема не хватать что-нибудь

сладкое

Нина 21.03.2018 13:50

Так же обед )))500гр Сложные угли белок салат +кофе)

НеОна 21.03.2018 13:51

Фрида Г, и не надо уменьшать Хорошо

сама люблю большие порции))

НеОна 21.03.2018 13:52

Нина Ефремова, вооот)) "старички"- плохого не посоветуют))

ЛЮДМИЛА 21.03.2018 13:56

Наверное вместе с напитками так у всех и получается. Суп или кашу, 200-250 грамм ложу, а потом ведь еще чая кружку, это + еще 200 гр, бутербродик до него, так и получается 400-500 гр