Дневник питания за 16.03.2018

Вот еще один день и еще один дневник.Кроме того ,что вдруг обострились старые болячки: спина конкретно, ничего не произошло.

Хотя погода прекрасная, еще не жарко, но уже тепло. Выползала греться немного

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой	96	159	12	3	20
Рикота	30	31	2	1	2
Брынза 5%	20	25	4	1	0
Кефирчик шок.0% без сахара	15	6	0	0	1
Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	64	0	5	0
ВОДА	500	0	0	0	0
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	250	45	2	2	3
Итого	951	331	22	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВОДА	500	0	0	0	0
КОФЕ ЧЕРНЫЙ с молоком	250	45	2	2	3
Груша	110	51	0	0	11
Миндаль	10	60	1	5	1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	17	40	1	0	8
Итого	887	197	6	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи запеченые03.02.18	150	65	2	2	8
Салат зеленый без масла	100	17	1	0	3
яйцо отварное	60	95	7	7	0
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11	0	0
ВОДА	500	0	0	0	0
Итого	860	226	22	10	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	110	51	0	0	11
Суп с фрикадельками 13.10.17	200	61	9	0	4
ВОДА	500	0	0	0	0
Итого	810	113	9	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Кефирчик шок.0% без сахара	30	12	0	0	3
Тыква крупноплодная, запеченная без соли	30	11	0	0	2
Запеканка из тыквы и творога 3.18	100	114	10	5	7
Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	48	0	4	0
Итого	305	315	15	19	23
Итого за день	3813	1184	76	52	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktor 17.03.2018 12:49

Вполне неплохой рацион. Витаминчики можно ещё подтянуть и будет сплошная красотища С улыбкой

У нас сегодня в Одессе погода прям летняя. Так и тянет на природу птичек послушать и побаловать себя солнышком Вечеринка

Фрида Г 17.03.2018 14:14

Виктория, Я когда выползла сегодня ,то видела уличных кошек, как они нежились на солнышке, растянулись себе и лежат брюшки греют. Народу было мало и никто их не гонял